Малки промени за водене на по-здравословен живот и отслабване без усилие

Може вече да закъснеете за „операцията на бикини“ или да нямате много време за упражнения. Добре, но това не е оправдание да сте здрави или да се грижите за себе си. Ето защо в тази статия ви казваме петте неща, които никога не трябва да ядете, ако целта ви е да отслабнете. С малка промяна във вашата диета можете да постигнете отлични резултати. Не забравяйте, че преди дни вече ви казахме (прегледайте ги тук) десетте малки „трика“, които бихте могли да въведете в ежедневието си, за да отслабнете.

петте

Ултра обработен

Със сигурност през последните няколко седмици сте чували много за тези видове продукти, но не сте много наясно какво представляват ултрапреработените. Отговорът не може да бъде по-прост: са неестествени храни, изкуствено преработени от хранителната индустрия.

Как ги разпознавате? Също така е просто: са тези с повече от три съставки. Например индустриалните кифлички. Ако искате да отслабнете, трябва да избягате от този тип храна и да я замените с истинска храна (на английски „истинска храна“). Мнозина се регистрират през последните месеци в социалните мрежи, за да ядат само този вид храна. Не е трудно да се храните добре: сменете закуските за плодове и ще подобрите значително храната си до средата на сутринта или средата на следобед на работа.

Захар

През последните седмици социалните мрежи бяха пълни с графики, които показват голямото количество захар, съдържащо се в храната, която ядем всеки ден. Ето защо е необходимо да променим диетата си. Опитайте се да предприемете малки стъпки, за да ядете по-малко захар: кафе, например, със захарин. Това ще намали общото количество захар, което приемате ежедневно, с няколко супени лъжици.

Захарни безалкохолни напитки

Почти всички големи компании са започнали да правят "нулеви" безалкохолни напитки: с вкус, почти същият като оригиналния, но с по-малко захар. Опитайте да промените обхвата си, за да избегнете стотици калории всеки ден. Внимавайте: нулата е по-добра от "светлината".

Бисквитки и сладкиши

Закуската е най-важното хранене за деня. Всички експерти казват така. Но, забелязали ли сте някога, че колкото и да хапвате бисквитки и сладки за известно време, отново сте гладни? Това е така, защото калориите в тези видове храни не са достатъчни. Опитайте да замените бисквитките и рулцата с плодове, сирене или кисело мляко на закуска.

Алкохол

Със сигурност сте чували хиляди пъти за „бирено коремче“ или нещо такова алкохолът са "празни калории". Ако редовно пиете алкохол, опитайте се да спрете за няколко седмици и ще видите как реагира тялото.