Ядките, плодовете и рибата са горивото, от което мозъкът ви се нуждае, за да функционира пъргаво и точно. Разбери защо.
Според древните китайски познания, природата има баланс, наречен ин-ян, при който енергията има баланс сам по себе си, за да не се поддаде на хаоса. Тази теория е в основата на различни медицински, религиозни и философски течения, тъй като установява, че всичко във Вселената трябва да се изучава като цялостна същност с жизнена сила или ци, която се нуждае от хармония, за да оцелее.
Ин е представен от тъмнина, студ и пасивност; докато ян е светлина, топлина и активност: ако една от двете същности преобладава, се генерира болестно състояние, което изисква специални методи за постигане на баланс. Наскоро беше разработена диета, вдъхновена от тази философия, която определя, че храната има предварително установена енергия, която трябва да се използва за балансиране на нашата собствена, а не да изпада в органични неуспехи.
Тази диета е базирана на макробиотици и се управлява от две максими: органичната или непреработената храна е от съществено значение, а съставки с силно поляризирани натоварвания трябва да бъдат изключени, като замразена храна (храна ин) и излишни сосове (които принадлежат на ян). Тези, които следват този метод, вярват, че това кара тялото да отхвърля болестите и болестите само по себе си, тъй като е намерило идеалното състояние.
Методът казва, че леките и пресни ястия трябва да се готвят през лятото, докато зимата изисква по-тежки и по-пикантни ястия. Предлагаме ви да използвате микровълновата фурна за приготвяне на храна, тъй като това може да повлияе на вашето „енергийно поле“.
Вашите характеристики Съгласно тази теория, всеки човек има доминираща сила, или Ин, или Ян.
Ян хора
• В контакт с мъжката им страна
• Те са енергични и изходящи
• Често страдат от главоболие и проблеми с безсънието
• Нетърпеливи са, раздразнителни и лесно се ядосват
• Като студени напитки
• Страдате от запек
Предпочита храни като салати, краставици, спанак, пъпеши, круши, мента, боб, зеле, соя и морски дарове; сушито е добро ястие за вас.
Ограничете пикантните храни, алкохола и сладките.
Допълнете с рутина на плуване, градинарство, йога, тай чи и други дисциплини, които включват медитация и релаксация.
Ин хора
• Те са свързани с женската страна
• Склонни са към депресия, тъга и меланхолия
• Те са склонни да са бледи
• Температурата на краката и ръцете ви е много ниска
• Рядко се дехидратират
• Метаболизмът ви е бавен
• Те са миролюбиви, избягват проблеми и не обичат да спорят
• Те се поддават на сладки храни
Той предпочита топли храни като бульони и супи. Включете малко по-големи порции червено месо, яйце, пъстърва и сьомга. Други съставки, които трябва да консумирате, са тикви, лук, канела, чесън, джинджифил и чушки.
Трябва да ограничите тестените изделия, салатите, суровите плодове, замразените десерти, рафинираните захари и много студените напитки.
Допълнете с аеробни упражнения, които повишават телесната ви температура, като бягане, колоездене и спортуване с топки.
Нека поговорим за храненето Тъй като знаете какъв тип човек сте и как можете да постигнете баланс, ние ви даваме няколко съвета, които не бива да забравяте:
1. Погрижете се за размера на порциите. Спомняте ли си, че ястието за добро хранене, одобрено от официалния мексикански стандарт, е марката, която трябва да се консумира? от общата плоча с животински продукти и бобови растения,? на плодове и зеленчуци и? на зърнени култури. Ако дадена група храна преобладава, може да изпаднете в състояние на дефицит, като анемия.
2. Допълнете диетата си с течности Два литра са необходими, за да поддържате тялото си хидратирано. Предпочита естествената вода пред сладки, газирани или леки напитки.
3. Не изпадайте в крайности Не забравяйте, че храната трябва да бъде пълноценна, достатъчна, балансирана и вкусна. Не изрязвайте внезапно разнообразие от храни.
4. Отидете при Вашия лекар Ако се чувствате зле или забелязвате слабост, обадете се на Вашия лекар, тъй като той ще направи необходимите промени във вашата диета и ще препоръча нов хранителен план, който отговаря на вашите нужди.
5. Следвайте план за упражнения Всеки режим трябва да бъде придружен от поне 40 минути енергична физическа активност. Изберете такъв, който отговаря на вашите вкусове и нужди.