Блогът на пътешествениците и мечтателите

операция

Ще стигнем ли до операцията по бикини през 2020 г.?

По този повод личният треньор на повечемочилайменосорутин, J Гонзалес от фитнес обучение, идва да ни разкаже за «бикини операцията».

Той ще демистифицира цялата експресна литература, която виси над нея и как трябва да работите през цялата година, за да можете да се насладите на нейните предимства през летния сезон.

Той ще ни даде някои съвети и ще предложи някои упражнения, за да бъдем по-тънки и по-здрави.

За повечето хора месеците преди лятото се превръщат в предизвикателство за постигане на желаната физика и те започват разговора операция бикини, но реалността е, че тези два месеца са поне оскъдни. Това е така, защото тялото отнема определено време, за да достигне всеки цел, която предлагате.

Когато операцията по бикини започва

Не можете да свалите 10 кг за два месеца или да качите 10 кг мускулна маса за един месец. Всички „вълшебни“ тренировки или диети, които ви предлагат тази възможност, не са нищо повече от митове, които в дългосрочен план ще ви разочароват поради възвратните ефекти, които произвеждат, и ще ви отнемат от здравословния живот.

Както коментирахме, операция бикини Не се постига за два месеца, но трябва да се удължава през цялата година.

Трябва да се отбележи, разбира се, че ако вече имате работещо тяло и трябва само да премахнете малко мазнини или да натрупате няколко килограма мускули, това може да бъде постигнато, но хората, които имат това ниво, никога няма да го нарекат бикини операция, това е постоянство и усилия от много месеци, дори години.

Ето защо, ако искате да подобрите физическата си форма, редовното упражнение трябва да бъде част от начина ви на живот, заедно със здравословното хранене и навиците на начина на живот.

Малайска лятна салата

Защо операцията по бикини не работи

Някои Причини Причините, поради които така наречената „бикини операция“ не работи, са:

  • Започнете през май.
  • Придържайте се към общо обучение, което не е адаптирано към вашето тяло или нужди.
  • Преведете ви през чудодейните диети.
  • Липсата на достатъчно мотивираща цел.
  • Самозаблуда: правите един ден упражнения и си давате калорична вечеря за вашето „усилие“.
  • Изпълнявайте само сърдечно-съдови упражнения: опитайте се да отслабнете, като правите само този вид упражнения.

Съвети за работа на бикини

След като някои термини са изяснени, ние ви предлагаме няколко съвета за работа на бикини:

  • Започни сега! Никога не е късно да промените навиците си и да включите редовни упражнения в живота си. Колкото по-скоро започнете, толкова по-скоро ще започнете да забелязвате резултати.
  • Намерете професионалист. Интернет е добре, но да оставите здравето си в ръцете на всеки, който има компютър, не е напълно надеждно. Личен треньор ще ви помогне да спестите време, да избегнете потенциални наранявания и да ви насочи по пътя.
  • Променете диетата си. Не е нужно да гладувате или да сте на диета завинаги. Оставете се да бъдете посъветвани от професионалист, който ще ви ръководи лично в този процес, за да ви помогне да промените трайно хранителните си навици.
  • ЗДРАВИ ЖИВИ НАВИКИ. Най-важните! Имайки активен начин на живот, опитвайки се да избегнете асансьорите, за да се качите на един етаж, вземете автобуса за 2 улици, изглежда невероятно, но това са неща, които много хора правят. В малките неща е истинската промяна.

Упражнения за операция на бикини

След това ще изложим видовете обучение, за да го постигнем. Ясно е, че това е a обща препоръка и ще е необходимо да се направи проучване на човека и да се адаптира обучението към целите и конкретните случаи.

Винаги е съществувало убеждението, че дълготрайните аеробни упражнения с ниска интензивност (като бягане, колоездене, плуване и др.) Са били основната физическа активност за отслабване. В момента обаче многобройни проучвания показват, че основната дейност трябва да бъде силови тренировки, придружени от аеробни упражнения и балансирана диета.

Важно е да не бъркате понятието сила с това за хипертрофия. Има многобройни начини за развитие на сила (издръжливост, максимална сила, сила и т.н. ...). В зависимост от избрания от нас метод, резултатите могат да бъдат много разнообразни.

Важно е да започнете с прости упражнения, които мобилизират много мускулни групи едновременно, с тях ще можем да увеличим калорийните разходи и да подготвим тялото си за по-интензивни тренировки, като прочутия HIIT, който при правилно изпълнение е много добър начин да отслабнете едновременно с натрупването на мускулна маса.

В заключение, бикини операцията трябва да продължи през цялата година, за да не се увлечем от непостижими цели, които по-късно ни демотивират. Последователността е ключът към успеха.

От екипа JGFITNESSCOACHING Ние търсим щастието на хората, като същевременно подобряваме техните умствени и физически части, търсейки баланс, който дава възможност на човека, докато те постигнат целите си.

Ако искате повече съвети, не се колебайте да се свържете с Jgfitnesscoaching!