канелата
От Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC Фактът е проверен от James Lacy 06 август 2020 г.

Източник Щракнете тук:

Eskay Lim/EyeEm/Getty Images

Ключови продукти за внос

  • Една трета от чаена лъжичка канела на ден може да подобри нивата на кръвната захар на гладно и глюкозния толеранс с течение на времето при хора с преддиабет.
  • Преддиабетът е предшественик на развитието на диабет тип 2. Промените в диетата и начина на живот могат да забавят или обърнат прогресията му.

Ново изследване показва, че ежедневната консумация на канела може да помогне за контролиране на кръвната захар при хора с преддиабет, предотвратявайки диабет тип 2 в бъдеще.

Данните, публикувани в юлския брой на Journal of Endocrine Society, анализират ефекта от три дневни дози от 500 милиграма (mg) канела в течение на 12 седмици. 1 Всички 54 участници в проучването се считат за преддиабетни, но само 27 получават канела под формата на капсули. Останалите получиха плацебо.

След 12 седмици хората, приемащи плацебо, са имали по-високи нива на глюкоза на гладно (количеството захар в кръвта след еднодневно гладуване), но нивата при хората, консумирали канела, са останали стабилни. Нивата на кръвната захар на гладно ще останат високи, ако тялото ви не може да произвежда достатъчно инсулин след дълъг период, без да се храни.

Също така, канелата, но не и плацебо, доведе до по-добър толеранс към глюкозата, способността да метаболизира захарта.

"От известно време имаме доказателства, че канелата може да понижи нивата на кръвната захар при хора с диабет", казва Мелиса Азаро, RDN, LD, регистриран диетолог, пред Verywell. „Изглежда, че [новите] данни предполагат, че ползите се разпростират и върху хората с преддиабет, без никакви опасения за безопасността“.

Какво е преддиабет?

Преддиабетът, известен също като нарушен глюкозен толеранс или нарушена глюкоза на гладно, е предшественик на диабет тип 2. Нивата на кръвната захар са по-високи от нормалните, но не са достатъчно високи, за да се считат за диабет. Той не причинява симптоми, но може да бъде идентифициран с кръвен тест.

Лесно решение на често срещан проблем?

„Настоящото разпространение на преддиабет в САЩ се изчислява на малко над 84 милиона възрастни“, казва Хейли Крийн, MS, RD, CDCES, регистриран диетолог и собственик на Hailey Crean Nutrition, LLC, за Verywell. „Според експертна група, съставена според Американската диабетна асоциация, до 70% от хората с преддиабет в крайна сметка ще прогресират до диабет тип 2“. 2

Криан казва, че се смята, че цинамалдехидът, активният компонент в канелата, насърчава отделянето на инсулин и повишава чувствителността към инсулин, което помага за понижаване на кръвната захар при хора, които вече са диагностицирани с диабет тип 2. 3 Според Azzaro това също има ползи за хората които все още нямат диабет.

„Канелата е фантастично допълнение към диетата за всеки, който се интересува от баланса на кръвната захар“, казва Азаро. „Препоръчвам на жените със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) да го включват ежедневно в диетата си, за да помогнат за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2“.

Включването на ефективно количество във вашата диета не е трудно.

„За ползите, наблюдавани в това проучване, 1,5 грама канела са около една трета от чаена лъжичка, които лесно се добавят към смути, кисело мляко или овесени ядки“, казва Азаро. Като алтернатива, канелата се предлага и под формата на добавки. Ползи и употреба на канелата като естествено средство за защита

Изследването идентифицира малък риск от използване на канела за контрол на преддиабет. 1

Експертите обаче предупреждават да не се приема това изследване като официална препоръка.

„Доказателствата не подкрепят универсалната препоръка за добавки с канела за всички хора с преддиабет в момента“, казва Крийан. И все пак той вижда канелата като чудесен начин за подобряване на вкуса вместо добавена захар.