Отслабнете и препрограмирайте тялото си
Как да се предотврати и обърне диабет тип 2 и да се спре лечението
Преди десетилетие щях да ви кажа със сигурност, че най-добрият начин за отслабване ще бъде бавно и с диета с ниско съдържание на мазнини. Тогава не осъзнавах, че моят съвет е напълно грешен.
Д-р Майкъл Мосли, автор на най-продаваната бърза диета 5: 2, разкрива нов подход за разбиране на една от най-големите безшумни епидемии на нашето време: висока кръвна захар.
Храните, които ядем днес, богати на захар и лесно смилаеми въглехидрати, не само ни правят дебели, те ни излагат на риск от диабет тип 2, инсулт, деменция, рак и водят живот, зависим от лекарства. Понастоящем над една трета от възрастните във Великобритания имат повишени нива на кръвната захар и повечето не знаят за това.
В тази своевременна книга д-р Мосли обяснява защо натрупваме тази опасна коремна мазнина и ни учи как бързо да се борим с нея.
Развенчайте митове, като например твърдението, че прогресивната загуба на тегло винаги е по-добра от бързата загуба на тегло и че тези, които отслабват бързо, неизбежно ще си ги възвърнат.
Това е книга не само за хора, които са изложени на висок риск, но и за всеки, който има проблеми с теглото и иска да се радва отново на здравето си.
за автора
Майкъл Мосли
учи медицина в Royal Free Hospital в Лондон. След като работи там, той се присъединява към Би Би Си, където е научен журналист, изпълнителен продуцент и наскоро известен телевизионен водещ. Носител е на множество телевизионни награди, включително RTS и е обявен за медицински журналист на годината от Британската медицинска асоциация. Той е съавтор, заедно с Мими Спенсър, на The FastDiet (Short Books, 2012) и автор на Fast Exercise (Short Books, 2013). Женен е за лекар, има четири деца и едното от тях учи медицина.
Индекс
Предговор от професор Рой Тейлър 7
Въведение 9
ПЪРВА ЧАСТ
Науката
- Епидемията от затлъстяване: Защо сме в състоянието, в което сме? двадесет и едно
- Как да решим проблема с диабета? 37
- Изложени ли сте на риск от диабет тип 2? 59
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати 69
- Завръщането на диетата с много ниски калории 81
Диетата за контрол на кръвната захар
- Трите основни принципа на диетата за контрол на кръвната захар и какво да правите, преди да започнете 91
- Диета на практика 111
- Упражнение 135
- Подреди тялото си 147
- Продължавайте 153
Рецепти и планиране на менюто
- 50 рецепти за закуска, обяд, обяд и вечеря 157
- Бързи и лесни рецепти 201
- Моментални супи 211
- Готвене с ниско съдържание на мазнини и калории 213
- Планиране на менюто за 4 седмици 2 1 5
Приложение 221
Бележки 223
Азбучен указател 229
За автора 239
Предговор
ПРОФ. РОЙ ТЕЙЛОР
Въведение
- Карлос, мъж на прага на смъртта, който сега се чувства по-млад и изглежда с 20 години по-млад.
- Лорна, която нямаше представа, че кръвната й захар е извън контрол, тъй като беше вегетарианка, беше годна и здрава.
- Джеф, кракът му беше на път да бъде ампутиран и иска да спаси другите от слизане по същия път.
- Каси, медицинска сестра, която е развила диабет тип 2, когато е била само на 24 години. Предписан е инсулин и тя, както и много други, започващи лечение с лекарства, е напълняла толкова много, че е била посъветвана да направи операция за отслабване. Следвайки диетата, описана в тази книга, той отслабна с 20 кг за два месеца. Тя вече не е в нетрезво състояние и никога не се е чувствала по-добре.
- И Дик, мой приятел, който също отслабна с 20 кг за осем седмици и обърна проблемите си с кръвната захар, докато се наслаждаваше на храната и напитките си. Година по-късно той е във върхова форма и по-добър, отколкото би могъл да си представи.
Тези хора не са изключителни. Въпреки че им е казано от лекарите им: „Няма да работи и никога няма да го направите“, стотици други са направили същото.
След отслабването истинското предизвикателство, разбира се, е да го спреш. Ще ви дам ясни насоки относно промените, които ще трябва да направите, за да сте сигурни, че теглото ви остава стабилно.
И така, искате ли да отслабнете, да подобрите здравето си и да контролирате кръвната си захар? Искате ли да постигнете това, като ядете вкусна и здравословна храна? Ето ви на прав път.
Диетата за контрол на кръвната захар
- Кратко, остро и ефективно решение на проблемите с кръвната захар.
- Въз основа на научни опити.
- Ясно и точно планиране от 8 седмици.
- Парадигматични истории за успеха на други хора.
- Съвети какво да правите след отслабване.
В следващите глави ще обсъдя проблемите с кръвната захар и какво се случва, ако не се направи нищо за тяхното решаване.
Но първо искам да ви разкажа за Джон.
„Намерих начин да живея и да се храня“.
- Автор/и: Майкъл Мосли
- Редакционна Медичи
- Формат 21 (ширина) x 15 (височина)
- Страници 240
- Рустик подвързване (меко покритие)
Транспортиране на вашия пакет
Ще се свържем с вас, за да потвърдим наличността на материала на вашата поръчка, начин на доставка и плащане по телефона или имейл. Дотогава няма да можем да знаем точната цена на пратката и да поискаме нейното одобрение.
- Диетата с бърз метаболизъм за сваляне на 10 килограма само за 4 седмици
- Салата и дресинг за детоксикация на кръвта, Алкална диета; Йоги готвач
- Хейли Болдуин диетата "кръвна група", която я кара да поддържа фигурата си смути, за да отслабне
- Диетата е най-добрият съюзник за контрол на дислипидемията; Интерактивният лекар
- Канелата може да контролира кръвната захар за предотвратяване на диабет - Nature95