Обясняваме основите на този режим, който, вярвате или не, включва вино и шоколад

Физическите промени винаги са новини или „клюки“ и особено когато са шокиращи и разберете как са постигнати. Скорошно и грандиозно преобразяване! беше тази на Адел, която отслабна почти 20 килограма, упражнявайки се и следвайки Диета Sirtfood.

адел

Тази диета стана известна, защото освен че обещава да отслабнете с повече от 3 кг за 7 дни, тя позволява безплатната консумация на червено вино и шоколади. Знаменитости като Адел; Телевизионният готвач Лотарин Паскале, шампионът в тежка категория Дейвид Хей; модел Джоди Кид. И дори се казва, че Мадона, Пипа Мидълтън и Даниел Крейг са се обърнали към нея.

Авторите на Диетата SirtFood, Ейдън Гогинс и Глен Матен казват, че "sirtfoods" са тайната за овластяване загубата на телесни мазнини и предотвратяване на заболявания, ядене на естествени храни. И двамата имат майстори в медицинското хранене и са признати авторитети в областта на храненето и здравето.

Тъмният шоколад, кафето, зелето и други са храни, които активират сиртуини и включете гена за слабосткльощав ген) в тялото. Процеси, които обикновено се задействат от гладуване и упражнения, които помагат на тялото да гори мазнини, да натрупа мускули и да подобри здравето.

Какво представляват сиртуините и за какво са те?
SIRTs сиртуините са клас ензими, които влияят на клетъчния метаболизъм, регулирайки експресията на определени гени (евгенетика). Те са група от 7 протеини, открити в тялото, за които е доказано, че регулират функциите, които включват:

  • метаболизъм
  • възпаление
  • продължителност на живота

благодарение на регулирането на метаболитните процеси, които забавят стареенето и помагат за предотвратяване на заболявания като затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Някои растенията могат да повишат нивата на тези протеини в тялото и са били наречени храните, които ги съдържат sirtfoods.

  • Кейл
  • червено вино
  • Ягоди
  • Лук
  • Соя
  • Магданоз
  • Екстра върджин зехтин
  • Черен шоколад (85% какао)
  • Матча чай
  • Елда
  • Куркума
  • Орехи
  • Рукола
  • Тайландски чили или птичи чили
  • Lovage
  • Дати Medjool
  • Червена цикория
  • Боровинки
  • Каперси
  • Кафе

Тази диета съчетава:

Сиртуинови храни (sirtfoods) с ограничение на калориите за подобряване на по-високо ниво на сиртуини в тялото.

За постигане на по-висока степен на окисляване на мазнините и поддържане на постно тегло. Звучи ли ви познато? Същото се случва и с кетогенните, кетото и много диети, базирани на високо съдържание на протеини и ниска консумация на брашно. Всъщност други диетолози коментират, че sirtfoods нямат нищо вълшебно, освен че са богати на полифеноли, които имат противовъзпалителни свойства; но няма изследване, което им дава допълнителна ефективност при отслабване.

По отношение на ограничаването на калориите, Ана Белен Crujeiras, изследовател в Катедрата по хранителни науки, физиология и токсикология на Университета в Навара, обяснява, че е установено, че нискокалоричната диета влияе директно върху тези протеини (сиртуини) причинявайки неговото активиране и последващата загуба на тегло и намаляване на оксидативния стрес. Досега е известно, че те също така подобряват нивата на холестерола и глюкозата и механизмите, участващи в тези ползи, изглежда се медиират от сиртуини.

Защо казват, че е рисковано?
Това е диета, която е на мода, въпреки че авторите коментират, че те, вместо като прищявка, смятат за още една алтернатива да се храним здравословно.

Може да се счита за „опасно“, ако НЯМА НАДЗОР от диетолог, защото:

  • Ограничете консумацията до 1000 калории на ден през първата фаза (средностатистическата мексиканска жена трябва да яде от 1500 до 1800, а мъжът от 1800 до 2200), разделена на 2 порции зелени зеленчукови сокове и едно хранене на ден, което може да носи пуйка, пиле, юфка или магданоз. Три дни.
  • Във фаза 2, -4 дни - ядене на 1500 калории, разделено на 2 хранения на ден и сок.
  • И третият позволява много храна, но SIRT, това е моментът, в който можете да ядете шоколад (85% какао) и да пиете вино.

Четейки тези фази на диетата, не диета, богата на макроелементи, изисква здравословна диета и не изглежда лесно да се поддържа с течение на времето.

Каква е основата на тази диета?

Пилотно проучване, включващо 39 здрави трениращи.

Тези, които са спазвали диетата и са тренирали, са свалили 3 килограма за една седмица и са поддържали чиста мускулатура. Което е от значение, тъй като калорийният прием е бил само 1000 калории.

Това не е толкова изненадващо, защото когато приемате толкова много калории от тялото си, то преминава в авариен режим, в който използва натрупаните енергийни запаси или гликоген, в допълнение към изгарянето на мазнини и натрупването на мускули.

За да "правите числа", всяка молекула гликоген изисква 3-4 молекули вода, които да се съхраняват, така че като загубите гликоген, вие губите и вода. Ето защо е известно, че първата седмица на екстремно ограничаване на калориите губи 1/3 мазнини и 2/3 вода, мускули и гликоген.

Авторите го разглеждат приобщаваща диета, тъй като SIRTFOODS са достъпни и достъпни за всички. Освен това ви мотивира да приготвяте вкусни и здравословни ястия, които ще ви помогнат да отслабнете или да останете във форма и здрави.!

По същество диетата Sirtfood предлага:

  • Един прост и здравословен начин за хранене, за да отслабнете.
  • Вкусни и лесни за правене рецепти.
  • A план за поддръжка за дългосрочен успех.

Освен това, ако не искате да спазвате диетата такава, каквато е; Можете просто да коригирате своите въглехидратни порции (брашна и зърнени храни), да увеличите приема на постни протеини (пуешко или пилешко) и да ядете храни, богати на сиртуини за постигане на метаболитните и здравословни ползи, които предлагат.

Вече разполагате с информацията, вие решавате какво да правите с нея! Намери ме да говоря @keifitmx