Намалявайки количеството масло и захар или разхождайки се малко повече, можете да свалите няколко килограма

Ако ви останат няколко килограма, лесно ви е. Можете да стигнете до желаното тегло, като намалите например количеството масло, което слагате в салати, или лъжичките захар, което слагате в кафето си, или като пиете по чаша вино по-малко на ден или разхождате малко повече време. Нека започнем да изчисляваме „екстри“, за да видим без какво лесно бихте могли и да си представим калориите, които бихте спестили накрая:

отслабнете

- 1 пакетче допълнителна захар за кафе: 35 калории

- 1 допълнителна супена лъжица масло: 125 калории

- 1 допълнителна супена лъжица настъргано сирене: 30 калории

- 1 допълнителна чаша вино: 110 калории

Само като премахнете тези екстри, ще приемате около 300 по-малко калории на ден, 2100 по-малко на седмица и около 9000 по-малко на месец. Ако добавите към това още 15 минути умерени/интензивни упражнения на ден (като бързо ходене), бихте изгорили още 35 допълнителни калории на ден, което би било 245 калории на седмица и 1050 на месец. Общо: дефицит от 10 050 калории на месец. След три месеца това би било с 30 150 калории по-малко. Ако отслабнете с килограм, трябва да премахнете около 7000 калории, тези малки промени могат да ви позволят да отслабнете с четири килограма за три месеца! (Повече информация на MujerHoy.com)

Абонирайте се за 3 месеца само за 9,95 евро

Абонирайте се за 3 месеца само за 9,95 евро

Ако ви останат няколко килограма, лесно ви е. Можете да стигнете до желаното тегло, като намалите например количеството масло, което слагате в салати, или лъжичките захар, което слагате в кафе, или като пиете чаша вино по-малко на ден или като разхождате малко повече време. Нека започнем да изчисляваме „екстри“, за да видим без какво лесно бихте могли и да си представим калориите, които бихте спестили накрая:

- 1 пакетче допълнителна захар за кафе: 35 калории

- 1 допълнителна супена лъжица масло: 125 калории

- 1 допълнителна супена лъжица настъргано сирене: 30 калории