weider

Атакувайте шестте си пакета

Момичета, нека вземем всичко заедно! Точно по времето, когато се изправяме пред огледалото и „О! Боже мой. Какво се случи с тялото ми! ”. Не, нищо не му се е случило, спомнете си всички онези месеци, че сме яли, сякаш няма утре, мислейки си, че не наддаваме, че дрехите са тези, които се свиват (опитвам се да дам нотка на хумор, но е нещо, което всъщност е много важно за нас).

Ще мога да пиша статии за прочутата „операция на бикини“ всяка година, но посланието ми е и винаги ще бъде едно и също: това не е план за лятото, нито е план за плосък корем, а е да придобият здравословни навици за цял живот.

Точно за нашата талия не е добре да имаме високо ниско тегло всяка година, а всяка година същото, тя се изкачва нагоре и надолу като йо-йо. Така че тази година момичета предлагам планът за плоския корем да се трансформира в "Оса за цял живот", не е ли добра идея?

Преди да дам насоки или формули, които могат да помогнат, искам да подчертая, че не става дума за обсебване да имаш винаги еднакво тегло или измервания. Момичета, това при жените е практически невъзможно! Винаги се колебаем между 2 или 3 килограма, това е нормално, нищо не се случва, имаме много сложна хормонална система и тялото ни понякога се покачва или понижава с една или две килограма

Добре, поставихме се в ситуация: качихме няколко килограма след зимата или коледните килограми все още са там. Така започваме да елиминираме цялата токсична храна, която познаваме много добре, която проваля нашия план:

  • Сода или сладки напитки
  • Захар (и ако не можете да злоупотребявате с подсладители по-добре)
  • Преработени храни: сладкиши, транс-мазнини ... и т.н.
  • Нежелана храна (минимум 3 седмици, без да мислите за това!)
  • Пържени или панирани

Съвети за връщане на плосък корем

След като премахнем всичко по-горе от нашия списък, трябва завинаги да включим храната, която ще ни накара да отслабнем и да спечелим здраве:

  • Истинска храна: Плодове, зеленчуци, месо, риба, ядки, зехтин, суроватъчен протеин, обезмаслено мляко, бобови растения
  • Просто готвене, тоест, опитайте се да гарантирате, че с цялата храна се борави възможно най-малко: на скара, на пара, задушена, печена.
  • Използвайте подправки, за да готвите и ароматизирате вашите ястия
  • Яжте 5-6 пъти на ден
  • Да имаш чувство на глад е нормално, прекарването на часове и часове на глад не е така. Затова се опитайте да ядете на всеки 3-4 часа.
  • Не ви съветвам да използвате сол за готвене или във всеки случай много малко (никога не използвам сол)

Вече имаме храната, сега преминаваме към частта от физическите упражнения. Не става дума за тренировки за олимпийските игри, но 3 или 4 дни в седмицата, комбинирането на тежести със сърдечно-съдови упражнения е идеално. Продължа напред!. Ето конкретен план за обучение на жени, който може да ви помогне.

Ще бъде от голяма помощ използването на термогенен като Термо капачки от Weider. Ускорява загубата на мазнини, дава ви енергия, намалява чувството на глад и глад за всичко това. За мен чудо на добавка

Не ми помага да правя всичко това в продължение на седмица или няколко дни, или един ден да и два не. Момичета, ключът е да бъдеш постоянен. След три седмици едно „специално хранене“, както го наричам, е повече от препоръчително (този израз на „диетична почивка“ или „мамящо ястие“ изобщо не ми харесва) В рамките на това, което е здравословно хранене и оса на талията за живот, включва ядене на различни неща, не е нужно да се лишавате от това, което харесвате, но винаги умерено и веднъж седмично (не забравяйте, че първите 3 седмици трябва да издържите!)

Искрено се надявам тези съвети да ви помогнат и се надявам да покажете прекрасната си талия с гордост за здраво и работещо тяло.

Оставяме ви тук други статии, които могат да ви интересуват.

Искате ли да сте 100% фитнес?

Тогава нашият бюлетин е за вас. Открийте най-доброто съвети и указания за да издигнете фитнес живота си на друго ниво.
Вие също ще се насладите кодове за отстъпки при бъдещите ви покупки.