Отслабването за пристигането на лятото е една от най-често срещаните цели на тези дати, защото много от нас са загрижени за външния вид, но е важно да правим операцията на бикини с глава, тоест по здравословен и здравословен начин.

Поради стрес, рутина или излишъци от празници като Великден, наред с други причини, нашето тяло претърпява непрекъснати промени, които в крайна сметка се отразяват на тялото.

страхотно

По този начин, отслабването за пристигането на лятото е една от най-често срещаните цели на тези дати, защото много от нас са загрижени за физическия аспект, но е важно да операция бикини с глава, тоест по здравословен и здравословен начин.

Според Меритсел Марти, автор на книгата „Да живееш здравословно, да се чувстваш добре“ в който той помага със съвети и информация да води пълноценен и здравословен живот, '' днешният живот ни кара да консумираме излишни калории и оттам, без да осъзнаваме, до наднормено тегло. Канонът на красотата обаче се отъждествява с тънкостта, което в същото време е синоним на здраве и дълголетие. ".

В този смисъл, ако искаме да отслабнем, трябва да премахнем мазнините и, за да ги загубим, тялото ни трябва да ги използва. Ето защо е от съществено значение да превъзпитаме начина, по който се храним.

Докато телата ни се адаптират, вероятно ще почувстваме глад. Точно диетите с високо съдържание на протеини помагат за смекчаване на това чувство. Липсата на захар или хипогликемия стимулира желанието за ядене и вещества като мастни киселини или серотонин създават усещане за ситост в тялото.

Отслабването за пристигането на лятото е една от най-честите цели на тези дати

По същия начин можете да намалите чувството на глад с натурални продукти и следователно калориите, които ядем, благодарение, например: неразтворими фибри, не се абсорбира и набъбва в стомаха, има много малко калории и има засищащ ефект; Y. 5-HTP, гарциния камбоджа, пасифлора, л-теанин и шафран, тъй като тези вещества действат в мозъка, инхибирайки чувството на глад.

Също така е възможно да опитате храната да прекарва възможно най-малко време в храносмилателната система. '' Продуктите, които имат тази характеристика, са дренажи, диуретици и лаксативи и си струва да се знае, че всеки от тях, дори естествен, не е безопасен и може да има нежелан страничен ефект. Не може да се използва непрекъснато и като лечение за отслабване “, заключава Марти.

Така че има някои често срещани грешки, които често се допускат при опит за отслабване: яжте диета, богата на мазнини, която увеличава съдържанието на приетите калории; консумирането на много сладки плодове, тъй като повишава нивата на инсулин, което ще доведе до консумация на кръвна захар, но оставане на мазнини; често хапете сладки или мазни храни, особено следобед или вечер; и пийте малко, което затруднява тялото ни да елиминира токсините и излишъците.

Има обаче такива стъпки, които да следвате, за да отслабнете правилно и да не се отчайвате в опита: увеличете съдържанието на протеини, които са по-задоволителни и не съдържат толкова калории, колкото мазнините; елиминирайте възможно най-много прости и рафинирани захари; контролирайте консумацията на плодове; намалете съдържанието на мазнини като пържени храни и включете здравословни мазнини в диетата; пийте вода постоянно; и яжте по-малко и добавете малко храна с пълни фибри.