Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.

5-те

Пет диети за отслабване, които трябва да избягваме

Тези излишни килограми, които сме натрупали през последните месеци, все още не са изчезнали и не искаме да продължаваме да ги носим. Тъй като те ни карат да се чувстваме неудобно и могат да причинят сериозни здравословни проблеми.

Но не можем да се увлечем от лесното и от диетите за отслабване, които обещават големи постижения без контрол.

За да отслабнете, е необходимо да имате съвет от мултидисциплинарен екип, където лекарят, диетологът и психологът да разработят план за отслабване, съобразен с нашите нужди и нашите възможности.

Напоследък се появи поредица от диети за отслабване, които трябва да избягвате. Според Британската диетологична асоциация има пет диети, които трябва да отхвърлите направо: така нареченото чисто хранене, диетата с хапчета, диетата за детоксикация на чая, диетата 6: 1 и зеленият сок.

Диета с чисто хранене

Чистото хранене прогонва всички преработени храни и да се ядат само естествени. Нито трябва да ядете рафинирани захари и трябва да избягвате да готвите храна, благоприятстваща консумацията на сурови продукти. Най-радикалната версия забранява консумацията на млечни продукти, зърнени храни и глутен.

Диетата с хапчета

Диетата с хапчета. Състои се от приемане на хапчета за усвояване на телесните мазнини и бързо отслабване, други за потискане на апетита и трети за ускоряване на метаболизма.

Трябва да бъдете много внимателни с този тип продукти, тъй като без рецепта те могат да бъдат опасни.

Много от тях могат да причинят диария или други проблеми, които могат сериозно да увредят тялото ни.

Диета за детоксикация на чай

Диетата за детоксикация на чай. Това е диетична насока, в която преобладава консумацията на чай, поради високата си антиоксидантна и диуретична сила.

Но внимавайте, тази детокс диета може да причини диария и проблеми с дехидратацията. Това са инфузии, които не могат да се консумират в големи количества, тъй като съдържат кофеин и други принципи, които не е удобно да се приемат без лекарско наблюдение, тъй като с тегло можете също да загубите вода и да изпаднете в дехидратация.

Така че бъдете внимателни: можете да увеличите консумацията на вливания, но винаги по регулиран начин и без да прекалявате.

6: 1 диета

Диетата 6: 1 казва името си: яжте шест дни и пости един. Тази диета за отслабване е варварство, което не води до нищо, а не за бързо отслабване. Също така, този ден ще бъдете в лошо настроение, фокусирани и апатични. Няма научни данни в подкрепа на това, че гладуването един ден в седмицата е добро за отслабване. Консултирайте се с Вашия лекар и той ще го потвърди.

Диетата за детоксикация със зелен сок

Детокс диетата със зелени сокове е направена модерна от много известни личности, особено Гуинет Полтроу, която се обяви за верен потребител на плодови и зеленчукови сокове. Всъщност те не са лоши, ако се вземат в правилната мярка, тъй като осигуряват витамини, минерали и фибри от плодове и зеленчуци.

Но ако диетата ни се основава само на тези сокове, може да имаме големи хранителни дефицити. Те служат за детоксикация от излишни ястия, но не могат да бъдат злоупотребявани. Всъщност специалистите препоръчват да се ядат цели плодове и зеленчуци, а не сок.

Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.