хранене

Тирамисуто Той е един от най-меките чийзкейкове и се е превърнал в любим на мнозина със сладък зъб. Тази почти напълно обезмаслена версия се отличава с вкусна комбинация от сирене Neuchatel, смесено със сметана без мазнини и сирене без мазнини.

Когато се подслади и се комбинира с малко шоколад, тази торта образува кремообразна основа, която е подобна, макар и малко по-лека, от традиционната чийзкейка. Ако добавим гранули от кафе еспресо и малко пръчка канела, комбинацията ще стане неописуема. Трябва да го изпитате сами.

Разбира се, всичко, приготвено със сметана и сирене, трябва да съдържа много мазнини, така че не е лесно за вас да го използвате като основен елемент във всяка сериозна програма за упражнения и хранене. Тази рецепта обаче използва сметана без мазнини и сирене, което намалява наполовина съдържанието на калории в всяко редовно тирамису.

Киселото мляко без мазнини също замества крема и аз използвам неподсладено какао за разлика от тъмния шоколад, който също съдържа излишни калории от мазнини. Намалявайки го по този начин, този десерт осигурява само 207 калории на порция, колкото е количеството голям варен картоф. Ето защо, ако ви се иска да го вземете, продължете! Само със седем грама мазнини на порция можете да сте сигурни, че талията ви ще остане в добра форма.

Рецепта от Тирамису

Половин чаша захар или аспартам

1 чаша сирене без мазнини

1 чаша сметана без мазнини

2 супени лъжици канелена пръчка 225 гр. от леко ванилово кисело мляко 225 гр. от сирене Neuchatel, при стайна температура. 1

топла вода

4 чаени лъжички разтворими еспресо гранули

Половин чаена лъжичка неподсладено какао

Поставете първите шест съставки в кухненски робот и смесете до гладка смес. Комбинирайте гранулите гореща вода и кафе в малка купа. Разрежете бисквитите на две и потопете двадесет парчета в кафето еспресо. Поставете го на дъното на 25-сантиметрова чиния. Поставете още двадесет парчета кривогледство в кафето и завършете първите двадесет. Върху кексчетата изсипете две чаши от сместа от сирене. Покрийте всичко с найлоново фолио и го приберете в хладилника за 3 до 8 часа. Отгоре поръсете всичко с какао. Той е за дванадесет души.

На порция (без захар): 207 калории, 10 грама протеин, 26 въглехидрати, 7 мазнини.

ПОСЛЕДНИ ВХОДИ

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване

Най-ефективните диетични супи за отслабване

Хипотиреоидизъм: Диети за отслабване с това състояние

За какво е средиземноморската диета?

Скорошни влизания

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване

  • Започнете
  • Фитнес
  • Издръжка
  • Добавки
  • Хранителни съвети
  • Здравни съвети
  • Увеличете мускулната маса

Хранене и спорт - за подобряване на физическото представяне и диетите за хранене