НЕ ГИ ЗАПОВЯДАЙТЕ!

навика

НЕ ГИ ЗАПОВЯДАЙТЕ!

От деца, които трябва да придобият навици за здравословен начин на живот които им помагат да станат силни и здрави и им осигуряват предимства до края на живота им. Лошите хранителни навици са много вредни за децата и са свързани с промени в хранителните режими и добър или лош апетит. Първите пет години от живота са от съществено значение за избягване на тези лоши навици.

1. Разсейване


За предпочитане е детето да няма визуален елемент, който да го разсейва, когато се храни, например устройства с екрани. Малките трябва да отделят едното за другото и да отделят същото време и значение на храненето, както на играта или ходенето на училище. По този начин ще обърнете внимание на това, което ядете, и ще се насладите повече. Има време за всичко!

2. Лош пример у дома

Децата са отражение на родителите си и попиват всичко, което виждат като гъба. Следователно, ако се храните нездравословно, те ще направят същото и ще отхвърлят онези ястия, които родителите не опитват. Но ако напротив имате добри навици, те ще го възприемат като част от ежедневието си.

3. Паузи за хранене

Много деца пропускат закуската или обяда и заместват тези храни с по-висока калорийна плътност или преяждат с други храни. Експертите препоръчват да се яде пет балансирани хранения на ден, а закуската е една от най-важните, тъй като осигурява необходимите хранителни вещества, за да започнете с енергия.

4. Бариери пред допълнителното хранене.

Когато започнем да храним допълнителни храни на бебета, правим грешката да се фокусираме само върху една, вместо да предлагаме на детето голямо разнообразие. По този начин е обичайно да не се приемат други консистенции, цветове и вкусове. Същото се случва, ако предлагаме прекалено смачкана храна, което ги боли, когато става въпрос за автономия.

5. Консумация на течности


Твърдите храни не трябва да се заменят с течни, ако детето откаже да яде. Тези храни се предлагат в обеми, по-големи от стомашния ви капацитет. И помнете, когато сте жадни, винаги поливайте и не злоупотребявайте със сладки напитки.

6. Не задаване на графици

За да придобиете хранителна рутина, препоръчително е да установите повече или по-малко подобни часове на хранене. По този начин те ще избегнат да пропуснат нито едно.

7. Храната като задължение

Не трябва да давате храната на онези, които не я харесват, без повече, за предпочитане е да обясните защо трябва да я приемат и причините за здравословна диета. Можете да предавате енергията, която тези храни осигуряват и с която те могат да играят, да се учат и да растат.

Джуниър уелнес цел | Агенции | Мадрид | 31.01.2017