• Facebook
  • чуруликане
  • Google+
  • pinterest
  • свързан

Това е рецепта от нашата колежка Ana¡¡¡ ще видите колко вкусна! Както можете да видите на снимката, тя е приготвена готова за поставяне във фурната. По-лесно невъзможно.

пиле

ПЪЛНЕНА ТИКВА (Количество за 1 човек)

  • 1 голяма тиквичка
  • ] 1 домат
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 пилешки гърди
  • 1 глава лук
  • 1 супена лъжица сирене за разпространение (тип Филаделфия) за предпочитане
  • Светлина
  • 1 малко настърган кашкавал на скара
  • Малко сол и черен пипер.
  • Първа стъпка: Пригответе тиквичките

Поставяме тиквичките в малка тенджера с предварително кипяща вода + 1 куб. Сол, за 15 минути (трябва да ги държим под око, защото не искаме кожата да е прекалено мека!) За по-късно извличане на месото от тиквичките.

Втора стъпка: Загрейте фурната на 170º

Трета стъпка: Гответе зеленчуци и гърди в тиган.

В тиган, с няколко супени лъжици олио, запържете лука, нарязан на малки парчета, като бъркате непрекъснато, за да не залепне, когато е малко готово, добавете месото от тиквички, нарязаните на малки кубчета гърди, настържете домат, добавете щипка черен пипер и сол (тези, които искат да добавят още), продължете да бъркате цялата смес, покрийте, така че да е готово и разбърквайте от време на време. Когато пилешките гърди са добре сварени, добавете cs намазано сирене, разбъркайте 1 минута на силен огън, така че всичко да се импрегнира със сиренето.

Четвърта стъпка: Напълнете тиквички, сложете настъргано сирене отгоре и сложете във фурната на средна височина, 5 минути да се разтопи и това е, можем да ядем!

Това е хранене, което лично ме остави много сит, без да се налага да ям хляб или десерт, след известно време изпих запарка и толкова!

  • Гликемичен индекс на тиквички: 15 GI LOW плюс той има малко калории и няма мазнини
  • Гликемичен индекс на домати: 30 GI LOW
  • Пилешки гликемичен индекс: 0 LOW GI
  • Гликемичен индекс на сиренето: 30 GI LOW, по-добре е леко, тъй като не съдържа толкова много мазнини