Представяме ви a рецепта за да си хапвате, а това не прави нищо мазно: картофено пюре с риба. За един човек ще ви трябват пакет дехидратирано картофено пюре, 110 мл гореща вода (която не кипва), 40 г риба бяло, яйчен жълтък и розмарин.
Подготовката е лесна и лесна за изпълнение: риба, и пригответе картофеното пюре с горещата вода. След това с вилица намачкайте сварената риба, смесете я с картофено пюре и се добавя жълтъкът.
И накрая, достатъчно е да смесите цялото кладенец, да коригирате солта и малкото друго. The плоча диетични готов е и може да се сервира със салата от маруля и малко чери домати.
Това пюре има няколко предимства: то е добро засищащ, задоволяване на апетита и осигуряване на необходимите хранителни вещества за Здраве, избягване на всякакъв риск от наддаване на тегло. От друга страна, подготовката продължава не повече от 40 минути, а съставки те са прости и лесни за намиране. И накрая, ястието е много вкусно и е идеално за децата да ядат риба.
Водата за приготвяне на пюрето може да бъде заменена с лeche de vaca или соя. Друга възможност е да смесите водата с малко мляко: ще получим по-добър цвят. Риба предлага страхотно вход енергичен, тъй като представя друга серия допълнителни протеини. Тази рецепта осигурява около 26 g протеини, 8 g липиди и 10 g въглехидрати, така че не е така угоява, без значение колко ядете.