Всички експерти препоръчват във всеки балансирана диета За да отслабнете, яжте плодове и зеленчуци поне пет пъти на ден. Ето защо говоренето за диета за отслабване без зеленчуци е поне рядкост, нали?
В AXA Health Keeper Търсим информация за всякакви диети и менюта, но е необходимо след това да попитате нашите ендокринолози и диетолози и се научи да яжте добре . Регистрирай се и започнете да се грижите за себе си.
Отслабнете без зеленчуци ... можете ли?
Разбира се. Тайната е в да комбинираш правилно останалите хранителни вещества.
Те няма да могат да бъдат изключени абсолютно, но е възможно те да не са центърът на всички менюта, тъй като ако не харесвате зеленчуците, спазването на зелена диета е истинско изпитание. Опитайте различни видове, защото със сигурност някои ще ви харесат повече от други и ще получите подготовката, която най-малко не ви харесва. Пюре, крем ...
Основата е да се консумира плодове които ви компенсират за приноса на фибри, вода, витамини и минерали и добавете цели зърна Y. зеленчуци така че нито вашите въглехидрати, нито протеините от растителен произход намаляват.
Останалата част от подхода ще бъде същата като при всеки тип диета. Искам да кажа, че трябва съвестен, трябва да направи a планиране трябва да знаете кои храни не са подходящи за вас, трябва да ядете често, за да ускорите метаболизма си, трябва да пиете много течности, за да елиминирате токсините, не трябва да пропускате храненията, за да избегнете продължително гладуване и трябва консултирайте се с Вашия лекар ако искате да го направите добре.
Плодове и зеленчуци.
Плодовете и зеленчуците са важни във всяка балансирана и пълноценна диета, защото осигуряват вода, фибри, минерали и витамини. Те са антиоксиданти, помагат да се грижат за кожата, тъканите, косата, храносмилателни и засищащи.
Основната разлика между плодовете и зеленчуците са прости захари. Ето защо трябва да внимавате, защото ако замените всичките си зеленчуци с плодове, може да погълнете излишък от фруктоза.
За да избегнете този излишък вземете две или три парчета максимум плодове на ден, в сок или цели. Варирайте вида на плодовете и цвета, за да сте сигурни, че получавате пълната гама от витамини.
Пример Диетично меню без зеленчуци
Закуска: Кафе с мляко. Киви или ананас или портокалов сок. Препечен хляб с олио. Или лек сирене със сандвич със зърнени храни.
Полунощ. Кисело мляко или купичка ягоди.
Храна:
Спагети с домат, пиле на скара и две мандарини.
Леща с ориз и кисело мляко.
Картофи Riojan, печена риба и круша.
Телешка яхния с картофи и купичка ягоди.
Закуска: Едно кисело мляко или шепа бадеми или орехи.
Вечеря:
Крем от гъби, сьомга на скара и крем.
Консоме, омлет от шунка и сирене и кисело мляко.
Печена риба с картофи и печена ябълка.
Месни канелони с домат и прясно сирене с дюля.
Ако не обичате зеленчуци, това определено е вашата диета. Но помнете. Плодовете и зеленчуците са от съществено значение, така че ако ще ги прогоните от живота си, винаги го правете с съвет от Вашия лекар.
В AXA Health Keeper чакаме да записвате целите си и да получавате повече Fitpoints всеки ден. Грижата за себе си има награда.