Пастата, във всеки от нейните варианти, е основно хранително вещество в света на спорта и това е добре известно на всички нас, които сме се състезавали в почти всяка дисциплина. Без съмнение един от по-здравословни и здравословни рецепти за тестени изделия за балансирана диета е паста от салата, много вкусно ястие, с многобройни вариации, за да не ви омръзне да ядете винаги едно и също и в същото време много питателно.
Със сигурност сте чували понякога, че пастата има много предимства и голям брой свойства за нашето тяло, особено ако спортуваме с определена интензивност. Е, наистина е вярно, студена, топла или гореща паста за салата може да ни осигури голямо количество въглехидрати които ще запълнят нашите резервоари за бърза енергия.
Рецепта за салата от паста
По-долу ви предлагаме рецепта за приготвяне на салата от тестени изделия, но можете да използвате други съставки или да ги комбинирате, както ви харесва или в зависимост от вашите енергийни нужди, тъй като възможностите са безкрайни:
Паста: Очевидно основната съставка в салата от паста. Има голям брой разновидности на тестени изделия и можете да изберете този, който ви харесва най-много: лъкове (farfalle), спирали, макарони, само въпрос на вкус.
Зеленчуци и зеленчуци: Сложете всеки зеленчук, който харесвате, със салата от паста, за да му придадете нотка на цвят и вложете фибри във вашата диета: Лук, маслини, моркови, броколи, чери домати, чушки.
Други съставки: Можете да добавите други съставки, за да имате допълнителен прием на протеини и да овкусите салатите си: сирене, пиле, раци, варено яйце ...
Сосове: Ние просто препоръчваме пръскане с оцет за ароматизиране, но можете да изберете натурален сос.
Що се отнася до начина на готвене, трябва да готвим Паста ал денте '. Пастата, приготвена „al dente“, се състои в това да не я оставяте да се готви напълно, оставяйки я малко сурова вътре. Освен вкуса си, пастата, приготвена по този начин, има по-нисък гликемичен индекс, така че ще отнеме повече време за смилане и нивата на глюкоза, произведени от въглехидратите, ще отнеме повече време, така че за спортистите това е полза, тъй като те ще могат да изпълняват много по-дълго.
Подобни публикации
Вегетарианска диета за отслабване и отслабване
Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване
Най-ефективните диетични супи за отслабване
За какво е средиземноморската диета?
Ефективни диети за отслабване за седмица 3 килограма
Тактическите разлики между мъжкото и женското хранене
ПОСЛЕДНИ ВХОДИ
Вегетарианска диета за отслабване и отслабване
Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване
Най-ефективните диетични супи за отслабване
Хипотиреоидизъм: Диети за отслабване с това състояние
За какво е средиземноморската диета?
Скорошни влизания
Вегетарианска диета за отслабване и отслабване
Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване
- Започнете
- Фитнес
- Издръжка
- Добавки
- Хранителни съвети
- Здравни съвети
- Увеличете мускулната маса
Хранене и спорт - за подобряване на физическото представяне и диетите за хранене