плода
Спортистите трябва да се грижат не само за тренировките си, но и за диетата си, като плодовете са най-добрите съюзници, за да могат да имат витаминни и минерални добавки, както и достатъчно енергия, за да провеждат всякакви тренировки по здравословен и естествен начин. някои напитки или дори продукти, които в дългосрочен план могат да навредят на организма. В това ръководство ние избрахме тези, които имат по-голям принос за спортистите и които ще подобрят представянето им.

Идеални плодове за преди и след спорт

Живовляк

За мнозина това е един от най-добрите плодове, които спортистите могат да приемат както преди, така и след тренировка, тъй като има голямо количество хранителни вещества и енергия, които се усвояват много добре и които след няколко минути ще бъдат в тялото ни, за да ни дадат пълния им потенциал . Известно е, че съдържа магнезий и калий, както и фибри, но е идеален и за други видове витамини, които помагат да се предотврати чувството на умора.

Авокадо

Плод, който колкото и да е странно, стана модерен през последните години и не се консумира толкова широко преди. Въпреки че има много хора, които го оставят настрана, защото коментират, че имат голямо количество калории, вярно е, че всички мастни киселини са полезни за нашето тяло, включително огромен принос на витамини и минерали, както и че се считат за естествен и хранителен източник на енергия. Препоръчително е да го приемате преди тренировка, за да можем да броим в тялото си с резерви за тренировка.

Портокали

Тъй като сме деца, ни казват, че портокалите са много здравословни за нашата диета, тъй като те осигуряват голямо количество витамин Ц към организма. Този цитрусов плод обаче има много други предимства, както ни казват от специализираната страница на Types.Wiki. Той притежава невероятна антиоксидантна сила, както и способността да доставя енергия в моментите, когато се чувстваме най-силно или без сила, така че е идеално да се носите на състезания на дълги разстояния или когато възнамерявате да правите дълга тренировка.

Горски плодове

Един от източниците на енергия и антиоксиданти, на които можем да се насладим, са червените плодове. Всички тези червени плодове имат вкусен вкус, а освен това, с малки размери, могат да се носят в малка торбичка и да се ядат, сякаш са малка закуска или лека закуска.

Ябълки

Въпреки че ябълките нямат много калории или твърде много витамини, тя е идеална за онези спортисти, които искат да задоволите глада си или дори избягвайте да хапвате между храненията, като приемате плодове, които ще им помогнат в диетата, тъй като са чудесен източник на фибри.

Папая

Въпреки че е препоръчително да се консумира само през сезона, идеалният плод е да правите сокове с него или да му се наслаждавате, тъй като е, тъй като има много витамини, главно група С, както и осигурява енергия на тялото, която се зарежда с тяло практически в момента. Освен това, ако вкусът помага, тъй като това е много сладка и прясна храна.

Стафиди

Ако гладът ви призовава по всяко време, препоръчително е да имате торба със стафиди близо до себе си, тъй като в допълнение Енергия, Те имат малко калории и мазнини, но голямото количество фибри, желязо и калий ги превръщат в съюзник, който да вземат предвид в диетата на спортисти, както аматьори, така и елитни.

Ако искате да имате плод с високо съдържание на вода, за да можете да хидратирате, докато пътувате или да се насладите на много освежаващ и сладък вкус, най-добре е да го направите с парче ананас, което също има витамини и много фибри и фолиева киселина идеална за нашето тяло.

Пъпеш и диня

Ако искате да имате много антиоксиданти и допълнително количество хидратация, най-препоръчителният плод е диня или пъпеш. Едно от предимствата е, че това е плод през летния сезон, идеален за плаж или преди състезание, с много сладък вкус и че няма да почувствате тежък стомах, а точно обратното, дори калорийният му прием да не е много висока, повече от препоръчително е да си възвърнете силата.

И накрая, гроздето е малка доза енергия, която е полезна по всяко време и има огромно количество антиоксиданти. Ако сте колоездач, обичате да правите дълги маршрути или обикновено правите много интензивни тренировки, не забравяйте винаги да ги имате под ръка.