През цялото ни съществуване преживяваме болезнени ситуации или обстоятелства, които остават в нас като спомени, които не можем да забравим, обуславящи нашето поведение и нашия начин на съществуване. Тези болезнени ситуации могат да бъдат от много различни видове: смърт на близък човек, сърцеразбиване, неуспех в работата и т.н.
Сега, ако ни спрете за момент да помислим какво се случва с нас, ще осъзнаем нещо: в един ден живеем много красиви и приятни ситуации. Целувка от сина ви, обаждане от някой, с когото отдавна не сте разговаряли, яжте любимия ни десерт, играйте с нашия домашен любимец, прочетете няколко страници от книга, която ви вълнува, запознайте се с някой интересен.
Лошите спомени, негативните или неблагоприятните преживявания са част от това, което сме. Те са нашата история. По този начин, независимо дали го искаме или не, хората се състоят от положителни преживявания като тези, които се въртят в нашето ежедневие, а също и от онези сложни събития, настъпили в едно съвсем близко минало.
Забравянето или желанието за изтриване на тези глави от вчера завинаги би означавало по някакъв начин да искаме да се отървем от онези парчета, които са част от нашето същество. Ключът е да се научим да живеем с него, без това да ни наранява прекомерно, без да се засяга способността ни да бъдем щастливи отново.
"Ако не е във вашите ръце да промените ситуация, която ви причинява болка, винаги можете да изберете отношението, с което се сблъсквате с това страдание."
(Виктор Франкъл)
Как можем да забравим отрицателен или тъжен спомен?
Няколко учени от университетите в Бирмингам и Кеймбридж публикуват изследване в списанието Nature Neuroscience през март 2015 г. В тази работа те разкриха как са успели да ги открият механизми, чрез които мозъкът забравя или избира да запомни събитие, информация, преживяване.
С помощта на ЯМР система беше измерена мозъчната активност на група доброволци, които бяха помолени да си припомнят изображения, които са им били показани. С тази техника те успяха да разберат на невронално ниво спомените, които ще бъдат изтрити, и тези, които не.
Д-р Майкъл Андерсън, невролог и един от съавторите на изследването, твърди: „Хората са свикнали да мислят да забравят като пасивни. Нашето изследване разкрива, че хората са по-ангажирани, отколкото възприемат, за да оформят това, което помнят от живота си,
- Ние сме тези, които контролираме паметта и забравата си, собственият ни мозък и собственият ни ум са тези, които избират какво да запазят и какво е по-добре да изхвърлят.
Как да се справим със спомените, които болят
В началото го посочихме. Не става дума за изтриване на лоши спомени, не бива да потискаме сложни събития., пази ги завинаги в сандъка на лошите преживявания.
Човешкото същество винаги се е справяло с всички несгоди. Ние сме напреднали като вид чрез нашата храброст, за да се учим от най-тежките битки, от най-болезнените загуби. Искането да забравите тези остатъци губи възможността да продължите напред с по-голяма мъдрост, достойнство и смелост.
Следователно трябва да приемем, че лошите спомени не се изтриват, нито миналото трябва да определя нашето настояще. Ние сме тези, които носим крайната отговорност да решим какъв подарък искаме да изградим тук и сега. Ето защо си струва да размислим върху следните идеи.
Да приеме
Трябва да сме наясно с това не можем да променим миналото, но настоящето и бъдещето са. Така че изживейте настоящето си, като приемете миналото и го оставите зад себе си, ако ви боли, и подгответе бъдеще без всякаква вина, за да се насладите на всеки уникален момент.
Да науча
Колкото и да е отрицателно, нашата памет винаги съдържа учение. Размишляването върху учението, което ни дава паметта и дори писането за него, за да го запомним, ще ни помогне да свържем отрицателен или тъжен спомен с полезно учение за нашето бъдеще.
"Понякога печелиш понякога се учиш."
(Робърт Кийосаки)
Простете
Простете на другите и преди всичко простете на себе си. Винаги имаме нови и стимулиращи моменти, за да живеем, така че простете и продължете напред, всички правим грешки и е безполезно да бъдем мъченически за това.
Накрая ви предлагаме три лесни за практикуване техники, които да ви помогнат да забравите онези негативни или тъжни спомени, които понякога ви нападат.
Пишете
Един от най-простите и полезни ресурси е писането. Писането има нещо дълбоко терапевтично и можем да извадим наяве, като напишем всичко негативно, което имаме в ума си. Пишете автоматично, всичко, за което се сетите, не спирайте да мислите и оставете буквите да се стичат по хартията. Ще разберете, че когато приключите с писането, ще се почувствате по-добре.
Спри за момент
Аржентинският психолог Уолтър Рисо предлага в книгата си "Ръководство за не умиране от любов" техника за забравяне на бивш, който той нарича "Стоп техниката".
Тази техника се състои от всеки път, когато спомените за него или нея идват на ум, нека пляснем с ръце и кажем на глас: СТОП! Това ще ни позволи да спрем в мислите си, което ще се обърка и ще ни даде почивка. Това не е безпогрешно, но, както твърди Рисо, облекчава.
Малобройност
И накрая, една много полезна практика за отпускане и контролиране на нашите мисли, спомени и чувства е внимателност.
Внимателността може да се определи като a техника на медитация, която се състои в обръщането на пълно внимание на настоящия момент без преценка, с приемане и любопитство.
От друга страна, медитацията е интелектуално упражнение, с което е предназначена постигнем състояние на концентрация върху мисъл, предмет или себе си чрез дишане, например.
Има различни техники за медитация, някои упражняват концентрация и други, като внимателност, упражняване на внимателност.
Това ни показва практиката на внимателност състояние на внимателност и осъзнатост може да ни помогне да намалим стреса, да бъдем по-креативни и да оценяваме ситуациите с по-голяма обективност, за да се наслаждаваме на повече от това, което правим и да упражняваме своята съпротива срещу емоциите.
Следователно, Оставете лошите си спомени зад себе си, следвайте пътя на живота си и му се наслаждавайте пълноценно!