Когато Коледа пристига, всичко изглежда се дезорганизира, децата без училище пазаруват с пълни обороти и приготвят различните менюта с коледния си десерт. В тази статия изследваме приема на калории на най-популярните коледни десерти.
Калории Коледни десерти
В случай, че ястията със семейството, компанията, приятелите, които се връщат вкъщи за Коледа и т.н., не са били достатъчни, пазарът ни предлага голямо разнообразие от десерти, които влизат в очите ни, както заради вкуса, миризмата им, така и заради тази обвивка, която те поставят върху тях. така че не можете да устоите да хапнете коледен десерт всеки път, когато минавате покрай подноса.
За да ви ориентираме малко, ще направим малко сравнение, за да знаете кой коледен десерт ви прави по-дебели. Ако направихме сравнение само като взехме предвид калориите, това не би било много строго, така че ще вземем предвид кои продукти са по-здравословни, в допълнение към това да видим колко енергия осигуряват.
Какъв коледен десерт ви прави по-дебели?
Нуга калории
Нуга е типичният коледен десерт. Основно се прави от захар, ядки и мед. Той може да съдържа яйца, в допълнение към вариантите на шоколад, кокос, жълтък ... Както можете да видите, съставките сами по себе си не са никак лоши, с изключение на захарта, в която те имат голямо количество и това ги прави бомба за вашата диета.
Най-добре позиционираната нуга е тази на Yema, която въпреки че осигурява 458 kcal на 100 g е тази с най-малко неблагоприятни мазнини. Най-малко препоръчителната нуга поради своите характеристики е шоколадът. Колкото по-малко индустриални са нугите, толкова по-малко вредят на здравето и че в много сладкарници ще ги намерите 100% ръчно изработени.
Калории на Панетоне
Други продукти, които често срещаме, са Panettone и Pandoro, с италиански произход. Те осигуряват 380 kcal на 100 g. Panettone осигурява много наситени мазнини, така че не е много здравословен вариант.
Калории в polvorones
Polvorones или Marquesas осигуряват 530 kcal на 100 g. В допълнение към всички компоненти на нугата те имат масло.
Калории в шоколадите
Шоколадите присъстват все по-често на нашите трапези по Коледа, те направиха празнина между по-традиционните десерти и как обичайният тоник е този, който би бил по-„здравословен“, тези, които носят ядки, тъй като осигуряват благоприятна мазнина, но те са и тези с най-много калории, 623 kcal на 100 g. Най-обезсърчени са трюфелите, които имат много наситени мазнини, а тези с най-малко калории са кафето.
Калории от сушени плодове
Що се отнася до стафидите или сушените плодове, трябва да знаете, че всички те имат много концентрирана захар, че сушените кайсии са най-малко калории, които осигуряват 242 kcal на 100 g и че сред най-здравословните са смокините. Не се заблуждавайте да мислите, че плодовете не ви напълняват. Ще намерите друго разнообразие от плодове, които са полудехидратирани и които също имат много ккал по същата причина като изсушените.
Калории от ядки
Отделно споменаване заслужава ядките, един от стълбовете на Деколог на кохерентна диета. Въпреки че съдържат почти толкова калории, колкото нугатите, полувороните, панетоните ... те са най-здравословният коледен десерт.
Не забравяйте да ги приемате умерено, тъй като калорийният им прием е много висок, от 577 ккал на 100 г ядки от кашу до лешници, които имат 656 ккал на 100 г.
С всички тези данни вече можете да добиете представа какво трябва да ядете и колко, така че въздействието да не е твърде голямо върху теглото ви.
Нашите Диетолози онлайн Те ви съветват да закусите парче коледен десерт на закуска или в средата на сутринта, тъй като чувствителността към инсулина е по-висока и ще имате повече време да го изгорите.
Не забравяйте да консумирате алкохол и коледни десерти умерено в определените дни, тъй като се изчислява, че всяко специално хранене от тези празници допринася 1500 Kcal.
Трик за уречените дни е това блокер на въглехидрати и мазнини. Xtraslim улавя 3 в 1, ви помага да намалите усвояването на калории от десерти и обилни ястия или кулинарни препарати, които включват мазнини, сосове, теста или пържени храни. Идеален за социални ястия, почивни и празнични дни.
Опитайте се да спазвате здравословна диета, дните не са обозначени с леки менюта, дръжте десертите на място, което не е на място и направете малко повече упражнения.
Върнете се към нормалното, доколкото можете, и не забравяйте, че прескачането на диетата веднъж на ден не е същото като целия ден.
Наслаждавайте се на добра храна в умерени количества, защото както каза Гранде Ковиан: единствената храна, която не ви омазнява, е тази, останала в чинията ви!
По-нискокалорични десерти
Ако имате някакъв въпрос, ОСТАВЕТЕ НИ КОМЕНТАР, ние се радваме да разговаряме с вас и да обменяме идеи.
Можете да ни следвате на нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия YouTube канал, за да следвате всички наши съвети.
Ако искате да вземете всички тези съвети на мобилния си телефон и да се консултирате с тях, когато пожелаете, изтеглете приложението ни безплатно. Възползвайте се от танцовата зала и открийте колко калории изгаряте танцувайки тази Коледа.