Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Обикновено ли жадувате за нещо сладко след ядене, но потискате това удоволствие от страх от изкачване тегло? Забравете за това усещане и оставете тялото си да се наслаждава на десерти с по-малко от 80 калории и богат на хранителни свойства.
Индивидуални чийзкейкове (45 калории)
Съставки за 36 порции
- Три четвърти чаша шоколадови трохи
- Три яйца голям
- Пакетче омекотено крема сирене без мазнини
- Една чаена лъжичка екстракт от ванилия
- Половин чаша заместител на захарта Splenda
- Чаша от малини или ягоди
- Супена лъжица Заместител на захарта
- Половин чаша безмаслена заквасена сметана
- Половин чаена лъжичка екстракт ванилия
Подготовка
Загрейте фурната до 350 градуса. Напръскайте три малки форми за тесто с тесто за готвене със зеленчуци. Поставете чаена лъжичка вафлени трохи във всяко пространство, оставете ги да полепнат малко и обърнете формите с главата надолу, за да изхвърлите излишното. Резервация.
Разбийте крема сиренето на висока скорост, докато стане кремообразно. Добавете половин чаша заместител на захарта, докато се почувства лека и пухкава. Добавете жълтъците, ванилията и разбийте, докато се включат всички елементи. Резервация.
Комбинирайте заквасената сметана със супена лъжица Splenda и екстракта от ванилия, това ще служи като заливка. От друга страна, разбийте белтъците и бавно включете сместа от крема сирене. Лъжица в подготвените форми и печете 15 минути.
Извадете тигана от фурната и добавете половин чаена лъжичка заливка върху всеки чийзкейк. Печете още пет минути. Оставете ги да се охладят, преди да се отлеят. Украсете с няколко парчета малина или ягоди и малко ментови листа.
Ангелски ухапвания (60 калории)
Съставки за пет порции
- Пет белтъка
- Една трета чашаЗаместител на захарта
- Една и половина чаени лъжички екстракт от ванилия
- Шипка сол
За цитрусовия пълнеж:
- Половин чаша пресен портокалов сок
- Четвърт чаша пресен лимонов сок
- Четири чаени лъжички царевично нишесте
- Три супени лъжици отЗаместител на захарта
- Пъпка от яйце
Подготовка
Загрейте фурната до 350 градуса. Намаслете лист за печене и резервирайте. Поставете белтъците в средна купа и разбийте, докато се пенят. Бавно добавете заместителя на захарта, ванилията и солта. Смесете, докато се образуват върхове. С лъжица поставете малко смес върху тавата и печете между 10 и 15 минути. Оставете го да се охлади.
За пълнежа: Смесете заместителя на захарта и жълтъка в купа. Добавете портокаловия сок и царевичното нишесте, докато всички съставки се включат добре. Изсипете в малка тенджера и гответе на умерен огън до плътност. Оставете да се охлади и охладете.
Вземете две хапки и в средата сложете малко пълнеж, така че да изглежда като сандвич. Повторете за останалите хапки. Украсете със супена лъжица разбита сметана, портокалова кора и няколко листа мента.
Малинови лимонови барове (80 калории)
Съставки за 16 порции
За масата:
- Три четвърт чаша Заместител на захарта
- Три четвърт чаша универсално брашно
- Четвърт чаша масло намалява калории
- Шипка сол
За пълнежа:
- Две супени лъжици брашно за всички цели
- Една и четвърт чаша заместител на захарта
- Половин чаша заместител на яйца
- Половин чаша комбинация от мляко и сметана с ниско съдържание на мазнини калории
- Половин чаша пресен лимонов сок
- Една супена лъжица прясна лимонова кора, настъргана
- Четвърт чаша консерви малининамалена в захар
Подготовка
Загрейте фурната до 350 градуса. Напръскайте съд за печене с растително масло с аромат на масло. Резервация.
Тесто: Разбъркайте брашното, заместителя на захарта и солта. Добавете маслото и разбъркайте, докато има пясъчна консистенция. Поставете сместа във формата и натиснете, докато придобие формата на формата. Печете 15-20 минути. Резервация.
Пълнеж: Разбъркайте заместителя на захарта и брашното; Добавете заместителя на яйцата и комбинацията от сметана и мляко. Разбъркайте, докато се смеси добре. Бавно добавете лимоновия сок и лимоновата кора. Резервация.
Разбъркайте малиновия консерв и го разпределете върху горещата сладкиш. Бавно изсипете лимоновата смес и печете 20 до 25 минути. Извадете от фурната и оставете да се охлади. Приберете в хладилника за два часа преди сервиране.
С тези десерти с ниско съдържание калории няма да се издигнеш от тегло и ще се насладите на нещо сладко и вкусно следобед. Не забравяйте да ядете сладки храни преди шест или седем следобед, така че тялото ви да изгори калории правилно и не се натрупват в тялото. Комбинирайте диетата си с малко физическа дейност. А вие, смеете ли да приготвите тези десерти, за да не напълнеете?