Блок, показващ подписа на издателя.

по-малко

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Обикновено ли жадувате за нещо сладко след ядене, но потискате това удоволствие от страх от изкачване тегло? Забравете за това усещане и оставете тялото си да се наслаждава на десерти с по-малко от 80 калории и богат на хранителни свойства.

Индивидуални чийзкейкове (45 калории)

Съставки за 36 порции

  1. Три четвърти чаша шоколадови трохи
  2. Три яйца голям
  3. Пакетче омекотено крема сирене без мазнини
  4. Една чаена лъжичка екстракт от ванилия
  5. Половин чаша заместител на захарта Splenda
  6. Чаша от малини или ягоди
  7. Супена лъжица Заместител на захарта
  8. Половин чаша безмаслена заквасена сметана
  9. Половин чаена лъжичка екстракт ванилия

Подготовка

Загрейте фурната до 350 градуса. Напръскайте три малки форми за тесто с тесто за готвене със зеленчуци. Поставете чаена лъжичка вафлени трохи във всяко пространство, оставете ги да полепнат малко и обърнете формите с главата надолу, за да изхвърлите излишното. Резервация.

Разбийте крема сиренето на висока скорост, докато стане кремообразно. Добавете половин чаша заместител на захарта, докато се почувства лека и пухкава. Добавете жълтъците, ванилията и разбийте, докато се включат всички елементи. Резервация.

Комбинирайте заквасената сметана със супена лъжица Splenda и екстракта от ванилия, това ще служи като заливка. От друга страна, разбийте белтъците и бавно включете сместа от крема сирене. Лъжица в подготвените форми и печете 15 минути.

Извадете тигана от фурната и добавете половин чаена лъжичка заливка върху всеки чийзкейк. Печете още пет минути. Оставете ги да се охладят, преди да се отлеят. Украсете с няколко парчета малина или ягоди и малко ментови листа.

Ангелски ухапвания (60 калории)

Съставки за пет порции

  1. Пет белтъка
  2. Една трета чашаЗаместител на захарта
  3. Една и половина чаени лъжички екстракт от ванилия
  4. Шипка сол

За цитрусовия пълнеж:

  1. Половин чаша пресен портокалов сок
  2. Четвърт чаша пресен лимонов сок
  3. Четири чаени лъжички царевично нишесте
  4. Три супени лъжици отЗаместител на захарта
  5. Пъпка от яйце

Подготовка

Загрейте фурната до 350 градуса. Намаслете лист за печене и резервирайте. Поставете белтъците в средна купа и разбийте, докато се пенят. Бавно добавете заместителя на захарта, ванилията и солта. Смесете, докато се образуват върхове. С лъжица поставете малко смес върху тавата и печете между 10 и 15 минути. Оставете го да се охлади.

За пълнежа: Смесете заместителя на захарта и жълтъка в купа. Добавете портокаловия сок и царевичното нишесте, докато всички съставки се включат добре. Изсипете в малка тенджера и гответе на умерен огън до плътност. Оставете да се охлади и охладете.

Вземете две хапки и в средата сложете малко пълнеж, така че да изглежда като сандвич. Повторете за останалите хапки. Украсете със супена лъжица разбита сметана, портокалова кора и няколко листа мента.

Малинови лимонови барове (80 калории)

Съставки за 16 порции

За масата:

  1. Три четвърт чаша Заместител на захарта
  2. Три четвърт чаша универсално брашно
  3. Четвърт чаша масло намалява калории
  4. Шипка сол

За пълнежа:

  1. Две супени лъжици брашно за всички цели
  2. Една и четвърт чаша заместител на захарта
  3. Половин чаша заместител на яйца
  4. Половин чаша комбинация от мляко и сметана с ниско съдържание на мазнини калории
  5. Половин чаша пресен лимонов сок
  6. Една супена лъжица прясна лимонова кора, настъргана
  7. Четвърт чаша консерви малининамалена в захар

Подготовка

Загрейте фурната до 350 градуса. Напръскайте съд за печене с растително масло с аромат на масло. Резервация.

Тесто: Разбъркайте брашното, заместителя на захарта и солта. Добавете маслото и разбъркайте, докато има пясъчна консистенция. Поставете сместа във формата и натиснете, докато придобие формата на формата. Печете 15-20 минути. Резервация.

Пълнеж: Разбъркайте заместителя на захарта и брашното; Добавете заместителя на яйцата и комбинацията от сметана и мляко. Разбъркайте, докато се смеси добре. Бавно добавете лимоновия сок и лимоновата кора. Резервация.

Разбъркайте малиновия консерв и го разпределете върху горещата сладкиш. Бавно изсипете лимоновата смес и печете 20 до 25 минути. Извадете от фурната и оставете да се охлади. Приберете в хладилника за два часа преди сервиране.

С тези десерти с ниско съдържание калории няма да се издигнеш от тегло и ще се насладите на нещо сладко и вкусно следобед. Не забравяйте да ядете сладки храни преди шест или седем следобед, така че тялото ви да изгори калории правилно и не се натрупват в тялото. Комбинирайте диетата си с малко физическа дейност. А вие, смеете ли да приготвите тези десерти, за да не напълнеете?