Една от най-търсените диети през последните години беше Супа диета, Според много диетолози това е един от най-добрите методи за бързо отслабване, без да страдате от дискомфорт от безпокойство.
Според вече видяните резултати средно можете да свалите 4 до 6 килограма за период от 10 дни. И този тип диета се основава на прочистващите и диуретични ефекти на течностите.
За какво е диетата Минестроне?
Диетата Минестроне е създадена в Sacred Memorial Hospital в Сант Луис (САЩ) до лечение на пациенти със затлъстяване и тези, които отиват на хирургическа интервенция, за да отслабнат бързо няколко килограма преди операцията.
„супа диета”Или Minestrone, е супа, която ще помогне за много бързо отслабване и продължава една седмица. „бульон диета„Или супата се основават на консумацията на същата, която помага за балансирана диета и контролира приеманите калории с разнообразна храна, в стил минестроне.
Ползи от супената диета
Суповата диета има няколко предимства и не е агресивен метод. Освен подхранване ще получите и:
- Значително намаляване на калориите.
- Намалява апетита или безпокойството за ядене.
- Намалява отока с количеството погълната течност.
- Подобрете метаболизма си.
- Можете да го консумирате няколко пъти на ден, без никакви ограничения.
- Произвежда усещане за ситост, до 1 час по-дълго от тези, които консумират твърда храна.
- Хората, които ядат супа, са по-малко склонни да хапнат, отколкото тези, които ядат пиле или зеленчуци с чаша вода за обяд, така че приемът на калории намалява.
- Отслабвате бързо.
- Храните се здравословно по време на диетата и това ви носи множество ползи за здравето.
- Елиминирайте токсините от тялото.
Освен това, според диетолозите, яденето на храна, приготвена като супа, позволява на хранителните вещества да се разпространяват равномерно в тялото ви и прави усвояването им много по-добро.
Друг фактор, с който трябва да започнете, е, че това е евтина храна, освен че е лека и лесна за приготвяне. А възможностите за вкусове и вкусове могат да бъдат много широки.
Как действа диетата Минестроне?
Минестронената диета е диета със зеленчукова супа, той потиска мазнините и нишестето, като по този начин принуждава тялото да поема енергия от своите резерви. Поради това насърчава загубата на тегло и мазнини.
Първите 2 или 3 дни са най-важните и трудни, тъй като през тези дни се консумират плодове и зеленчуци и следователно токсините се елиминират от тялото.
Ето защо първите дни ще усещате дискомфорт в корема, често уриниране, газове и обилни изпражнения, затова е препоръчително да започнете уикенд. Те обикновено се отстраняват с консумацията на кисело мляко, така че симптомите на диетата няма да предизвикат голямо безпокойство.
Супата има много вода, която ще ви помогне да се чувствате сити и сити, като по този начин контролирате калориите, които консумирате на ден. Освен това, тъй като супата съдържа разнообразни зеленчуци, които имат фибри и много малко калорично съдържание, това ще ви помогне да поддържате деня с ниска консумация на калории.
Примери за диети на основата на супа
Диета с пилешка супа
Диета от супа от целина
Диета за изгаряне на мазнини
Диета със зелева супа
Диета от лучена супа
Метод за супена диета
Важно е да вземете предвид, че супената диета е метод, който се използва само няколко дни, ако искате да отслабнете с няколко килограма. Не трябва да се удължава дълго време, тъй като тялото ви може да претърпи декомпенсация.
Освен това подготовката му трябва да достигне до вас или да е достатъчна за максимум 2 дни. Или в най-добрите случаи ежедневна подготовка. Не е препоръчително да го държите дълго време в хладилника и след това да го консумирате.
Ако решите да приложите тази диета с изгаряне на мазнини, не забравяйте, че и тя не трябва да бъде толкова твърда, разбира се, можете да изберете да ядете супа и на трите хранения, или да варирате малко и да оставите супата само за два пъти или дори един ден. Всичко ще зависи от това колко трябва да отслабнете, без да нарушавате здравето си.
Препоръки за супената диета
Ето няколко препоръки, за да започнете супата си с известна гъвкавост, тъй като можете да я редувате с други храни, за да отслабнете:
- Можете да приготвите зеленчукова супа, да я смесите и ядете в сметана. Или също, само инфузионният бульон. Независимо дали го приготвяте за закуска, обяд или вечеря. В останалата част от деня можете също да ядете кисело мляко или плод.
- Друг ден можете да повторите супата и да я придружите със зеленчук, който ви осигурява протеини.
- Не забравяйте, че със супената диета не осигурявате достатъчно енергия на тялото си, така че трябва да увеличите количеството ястия на ден до поне 6 на ден. Където основата са зеленчуковите, зеленчуковите и зеленчуковите супи. И можете да допълвате с плодов сок.
- През дните, в които правите диета с изгаряне на мазнини, не се излагайте на усилена работа или големи физически усилия, тъй като може да припаднете.
- Ако смятате, че е необходимо, отидете на диетолог, за да ви посъветва малко повече за този метод.
Как да приготвим диета от супи
Една от най-вкусните супи, които можете да приготвите, без да губите ефективността, която търсите, е зеленчуковата супа. Може да се направи от леща или боб. С тази диета загубата на мазнини ще бъде лесна, защото се консумират по-малко калории, а от своя страна супата ще ви позволи да бъдете доволни.
В допълнение към бобовите растения можете да добавите нарязани на кубчета моркови, парче месо или дори яйце, което осигурява протеини.
През нощта оставете избраното бобово растение да кисне. На следващия ден изцедете водата и я сложете да се готви. След като отнеме топлина за около 4 часа, добавете желания зеленчук, вече нарязан на парчета и останалите съставки, с които искате да подправите, чесън, кориандър или други.
След като готвенето е готово, то е готово за сервиране или в смесена сметана, или просто в бульон.
Вярно е, че яденето на супи всеки ден не създава много добро чувство, така че не трябва да разширявате супата или диетата за изгаряне на мазнини извън договореното. И ще ви помогне много, за да можете да варирате зеленчуците, зеленчуците или бобовите култури, които да използвате.
В допълнение към допълването на диетата с други храни с ниско съдържание на въглехидрати, които намаляват калоричната стойност.
Ако следвате препоръките, със сигурност ще можете да намалите размера и да отслабнете за няколко дни с диетата супа.
Как да си направим Минестроне?
Минестроневата диета е много лесна за изпълнение, тъй като е зеленчукова супа което е по-нискокалорично от пилешката или рибената супа. Ще ви кажем обаче как да го направите с една проста съставка и препарат.
Съставки:
- 2 моркови, обелени и нарязани.
- 1 накълцан домат.
- 3 стръка целина, нарязани.
- ½ Глава натрошено зеле.
- 1 средна глава лук, нарязан.
- 1 малка тиквичка, нарязана.
- 2 скилидки чесън.
- 3 супени лъжици пресен босилек, нарязан на хапки.
- 3 дафинови листа.
- 1 супена лъжица нарязан пресен розмарин.
- 1 чаена лъжичка зехтин.
- Сол и черен пипер на вкус.
Подготовка: Поставете всички съставки добре нарязани в тенджера и ги покрийте с вода. Оставете да ври 10 минути, намалете интензивността, така че да се готви бавно още около 30 минути. За финал коригирайте солта и я прекарайте през блендера, така че супата да е хомогенна, ако желаете.
Това е само един пример за съставките, които супата Минестроне може да има, тъй като можем да поставим други съставки, които ни харесват, така че въображението ще бъде границата.
Препоръки за наблюдение на диетата Минестроне
Първите дни от диетата са най-тежки, Ами има сблъсък в хранителния навик, но това е и най-важният момент.
Както вече беше споменато, ще има дискомфорт в корема и други симптоми, дължащи се на процеса на елиминиране на токсините (не трябва да се притеснявате за симптомите, защото това е нещо нормално в процеса), но трябва да продължите да консумирате плодове и зеленчуци изключително през деня и като основно ястие супа.
Диетата Минестроне е напълно различен процес от другите диети, като силно намаляване на теглото за кратко време. Той може да бъде спътник на други диети, така че не само трябва да бъде изключително от същия.
Ако предпочитате, можете да предложите на диетолога диетата да се състои от зеленчуци, които харесвате, за да не стане твърде трудна или тежка.
И моля, никога не правете нито тази, нито друга диета, без да посетите специалист, за да нямате никакви здравословни усложнения и да имате много ползи за здравето.
Как да оптимизираме резултатите от диетата Минестроне?
- По причини, които са много очевидни, не спирайте и не си почивайте от диетата, тъй като това трябва да се прави в продължение на 7 дни и след това да преминете към фазата на поддържане.
- Ако на четвъртия ден сте загубили 2 или 3 килограма, е удобно да промените малко плана, като добавите въглехидрати (като 3-4 пълнозърнести бисквити за закуска и 120-140 г ориз или варени тестени изделия за обяд) намалете скоростта в резултатите, ако не искате да отслабнете много.
- От съществено значение е да пиете вода редовно, и то повече на 5-6 ден.
- След преодоляване на първите седем дни от диетата трябва да се премине фазата на поддръжка (стриктно препоръчана от специалист).
Както видяхме, диетата Минестроне вълна диета със зеленчукова супа Идеален е, ако искате да отслабнете бързо и с ползи за здравето, като елиминиране на токсините и по-здравословно хранене, и освен да се чувствате сити всеки път, когато го ядете.
И така, какво чакате да започнете тази диета с толкова много ползи за здравето?! Не забравяйте винаги да посещавате вашия доверен лекар, преди да започнете каквато и да е диета, за да имате всички предимства.