Яденето на питателен домашен обяд е не само евтино, но и може да ви помогне да отслабнете и да осигурите дълготрайна енергия следобед. От лесни купи за зърно до по-здравословна пица за вас, тези рецепти за обяд за всички времена са под 430 калории на порция и съдържат до 42 грама протеин. Регистрираните диетолози им дават възторжени отзиви и споделят съвети как да извлекат максимума от всяко хранене.
Открийте и запишете тези рецепти и още в приложението MyFitnessPal!
ПИЛЕ И СЛАДКИ КАРТОФ КАРТОФ КАРТОФНА КУРЧА
Калории: 430; Общо мазнини: 9g; Наситени мазнини: 2g; Мононенаситени мазнини: 4g; Холестерол: 96 mg; Натрий: 91mg; Въглехидрати: 43g; Диетични фибри: 4g; Захар: 2g; Протеини: 42g
ЛЕСНА ТУРЦИЯ И ЧИЛИ ОТ БЯЛ БОБ
Калории: 311; Общо мазнини: 8g; Наситени мазнини: 2g; Мононенаситени мазнини: 4g; Холестерол: 53 mg; Натрий: 483mg; Въглехидрати: 33g; Диетични фибри: 11g; Захар: 3g; Протеин 32гр
ГРЕЙДИ И РЕПИЧКИ
Калории: 420; Общо мазнини: 13g; Наситени мазнини: 2g; Мононенаситени мазнини: 5g; Холестерол: 3mg; Натрий: 476mg; Въглехидрати: 41g; Диетични фибри: 12g; Захар: 6g; Протеини: 33g
БАВНИ БУРГИ С ЦАЦИКИ СОС
Калории: 419; Общо мазнини: 7g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 1g; Холестерол: 93mg; Натрий: 688mg; Въглехидрати: 64g; Диетични фибри: 11g; Захар: 7g; Протеини: 27g
НАПУСКАН ЗЕЛЕН БОБ И СТУДЕНО СВИНСКО
Калории: 261; Общо мазнини: 9g; Наситени мазнини: 2g; Мононенаситени мазнини: 0g; Холестерол: 30 mg; Натрий: 354mg; Въглехидрати: 31g; Диетични фибри: 5g; Захар: 4g; Протеини: 16g
ГРЪЦКА ПИЛЕШКА САЛАТА НЕ ГОТВИ
Калории: 318; Общо мазнини: 18g; Наситени мазнини: 4g; Мононенаситени мазнини: 10g; Холестерол: 56mg; Натрий: 396mg; Въглехидрати: 16g; Диетични фибри: 4g; Захар: 3g; Протеин 22g
ПЕЧЕНИ ШПАГЕТИ RATATOUILLE
Калории: 322; Общо мазнини: 9g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 5g; Холестерол: 0mg; Натрий: 589mg; Въглехидрати: 52g; Диетични фибри: 9g; Захар: 7g; Протеини: 10g
ЛИТЕН ЖЕЛЯЗО БРОКОЛИ И ПИЦА РИКОТА
Калории: 282; Общо мазнини: 10g; Наситени мазнини: 3g; Мононенаситени мазнини: 3g; Холестерол: 22mg; Натрий: 410mg; Въглехидрати: 36g; Диетични фибри: 7g; Захар: 2g; Протеини: 13g
КРЕСТИ И ПЪРЖЕН ОРИЗ БРОКОЛИ "ОРИЗ"
Калории: 239; Общо мазнини: 9g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 4g; Холестерол: 124 mg; Натрий: 491mg; Въглехидрати: 25g; Диетични фибри: 6g; Захар: 7g; Протеини: 17g
ВЕГАНСКИ БАРБЕКЮ ПЛОДОВЕ ЗА ПЛОЩИ ЗА БАРБЕКЮ
Калории: 244; Общо мазнини: 6g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 3g; Холестерол: 0mg; Натрий: 534mg; Въглехидрати: 42g; Диетични фибри: 7g; Захар: 22g; Протеини: 7g