Немският философ и антрополог Лувиг Фойербах пише „Учението за храната“ през 1850 г. В него се съдържа известната фраза „ние сме това, което ядем". И истината е, че не може да бъде по-точно. Лошата диета се отразява на вашето здравословно състояние на физическо и психологическо ниво. Затова трябва да знаете определени храни, които могат да ви накарат да бъдете по-щастливи, да сте по-спокойни и да се борите срещу депресията.
Хранете се здравословно и подхранвайте тялото си не трябва да означава ядене на неприятни или неприятни храни. Както можете да видите, храните, които могат да помогнат на вашето психично здраве са доста популярни и често се харесват на всички хора. Следователно, за да предотвратите и помогнете за прекратяване на депресията, можете да ядете богати храни като например ...
10 храни за избягване на депресия
Ти трябва увеличете приема с тези храни срещу депресия и намалете количеството бързо хранене, сладкиши, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, стимуланти (чай, кафе, енергийни напитки, безалкохолни напитки, ...) и преработени храни. Това са най-големите врагове на вашето здраве или по-точно най-добрите съюзници на вашите проблеми.
Пуйка и пиле
The постно месо като тези на птиците, те не само осигуряват протеини и други основни хранителни вещества за живота. Те също могат да ви помогнат при депресия.
Месото от пуйка и пиле те нямат твърде много мазнини и не са червени меса, които са вредни за здравето. Следователно това е здравословен начин за ядене на месо.
И най-важното е, че те ви носят големи дози триптофан. Есенциална аминокиселина за секрецията на серотонин, която е отговорна за генерирането на чувство за благополучие в тялото.