ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ ДИЕТА НА ОБЛАСТТА?
КАКВИ ПОЛЗИ ВОДИ ДО ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ?
Zone Diet е здравословен стил на хранене, проектиран от д-р Бари Сиърс и отчита изискванията на нашето тяло за добро здраве.

Разделете чинията на 3 равни части и започнете, като добавите една от трети протеина, което ще бъде приблизително размерът и дебелината на дланта на ръката ви (без пръстите). Това измерване е еквивалентно на около 100 g за жените и около 150 g за мъжете (претеглено в сурово състояние). Този протеин не трябва да бъде животински протеин, но трябва да е богат на протеини. За веганите това е еквивалентно на тофу или соеви продукти (имитация на месо). За вегетарианците можете да включите и протеинови източници, богати на млечни продукти и яйца, освен вегетариански източници на протеини. две

Следва, напълнете останалите 2/3 от чинията или обема от 2 юмрука с въглехидрати от салата и зеленчуци, тъй като те са по-богати на антиоксиданти и обикновено осигуряват по-малко глюкоза. Можем да имаме парче плод за десерт. Ако избрахме тестени изделия или ориз като въглехидрати, вместо зеленчуци, щяхме да напълним само 1/3 от чинията или юмрук, а другата трета от чинията щеше да бъде свободна. В този случай вече нямаше да имаме плодове. 3

Накрая добавяме мазнината (мононенаситени) да обличаме нашите зеленчуци и салати и да готвим протеини, главно под формата на екстра върджин зехтин. Препоръчителното количество е една супена лъжица зехтин екстра върджин. Добрите мазнини са също гуакамоле или сушени плодове като орехи.

представлява