1.7k Изгледи
Знаеш ли какво? Танцувайте в ритъма, който предпочитате, защото е доказано, че разклащането на скелета е отличен начин да бъдете във форма, да имате гъвкавост, сърцето да помпи по-добре и стресът да изчезне.
Текст: Иранела Санчес
Отегчен от монотонността на фитнеса? Досадна ли е бягащата пътека? Уморихте ли се да правите коремни преси? Е, ако сте от тези, които обичат да танцуват, ние ви предлагаме решението на вашите проблеми, защото ще ви дадем десет причини, поради които танците ще ви помогнат да поддържате тялото и ума си здрави и здрави. Да вземат под внимание!
- Танците са също толкова добри, колкото и бягането
Бягането е чудесен начин да поддържате форма, но не е за всеки. Тичането често се смята за идеално упражнение, тъй като това е сърцеразполагаща дейност и може да се прави навсякъде, стига да имате чифт маратонки. Но същото важи и за танците! Разбира се, можете да танцувате у дома с любимите си тренировъчни програми, било то от вашия телевизор, мобилен телефон или лаптоп. Нямате оправдания!
- Прави сърцето ви помпа
Редовното танцуване е упражнение, което помага на сърцето ви да остане силно, като увеличава сърдечната честота и подобрява капацитета на белите дробове. Американската сърдечна асоциация препоръчва танците като аеробно упражнение за намаляване на риска от сърдечни заболявания, а италианско проучване показа, че хората със сърдечна недостатъчност, практикуващи танци, подобряват здравето на сърцето и дишането си.
- Помага за стабилността и баланса
Независимо дали става въпрос за зумба, салса или коремен танц, танците ви поддържат балансирани и координирани. Всички видове танци изискват определено ниво на координация между мускулните групи. Това насърчава кинестетичното осъзнаване, комуникацията между ума и тялото, баланса и стабилността. Танците помагат и за постигане на други фитнес цели, които включват баланс. Танците подобряват пъргавината, тъй като ви карат да се движите и променяте във всички равнини на движение; отпред назад, отстрани настрани и въртящи се, което е цел за фитнес тренировка, тъй като движението в много равнини доминира в ежедневните дейности.
- Освен това поддържа ума ви във форма
Вече знаем, че танците са чудесен начин да останете във форма и пъргави. Но това е и режим на упражнения за ума. Когато вземете танцов клас и научите нови начини за придвижване и мърдане, ще получавате нова информация, обработвате я и я превеждате в тонове разтърсващи танцови движения. Изучаването на нови стъпки или последователности също стимулира ума, поддържайки паметта ви остра!
- Борба с болестта на Алцхаймер
Танците са отлично упражнение за мозъка и за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер. Проучване с участници в напреднала възраст, публикувано в New England Journal of Medicine, установи, че честите танци повишават умствената бдителност и хората с болестта на Алцхаймер са в състояние да си припомнят забравени спомени, когато танцуват под музиката, която са познавали.
- Съюзник в отслабването
Отслабването е друга полза от танците. Изследване, публикувано в Journal of Physiological Anthropology, установява, че танците са също толкова полезни за отслабване и повишена аеробна сила, колкото и колоезденето. Смята се, че за половин час постоянни танци можете да изгорите между 200 и 400 калории.
- Понижава холестерола
Тези, които имат висок холестерол, в допълнение към лекарствата и адекватната диета, могат да започнат да танцуват. Като аеробни упражнения, те намаляват нивата на общия холестерол в кръвта, особено тези на LDL холестерола, известен като лош, и помага да се повишат нивата на HDL или добър холестерол.
- Антидот на остеопорозата
Танците са силови упражнения, които могат да предотвратят загуба на костна маса и са най-добри за тонизиране на костите, без да се стресира ставите. Много танцови стилове изискват укрепващи костите движения като пищяла, фибулата и бедрената кост. В дългосрочен план редовната танцова практика може да предотврати остеопорозата.
- Гъвкавост, сила и издръжливост
Танците подобряват уменията и способностите, които са много важни за цялостното здраве. Гъвкавостта, силата и издръжливостта, спечелени от танците, помагат на тялото да не се наранява. Проучване от Вашингтонския университет показа, че танцуващото танго е по-добро от другите упражнения за подобряване на двигателната способност при пациентите на Паркинсон.
- Премахване на стреса
Танците са чудесни за подпомагане на хора с депресия, тъй като стимулират производството на ендорфини (хормони, които се борят със стреса) и помагат при чувство на изолация. Според проучване, публикувано в International Journal of Neuroscience, танцът допринася за регулирането на нивата на серотонин и допамин, ключови невротрансмитери, за да се избегне изпадане в депресия.
Така че сега знаете, Супер мамо, дори и да е във вашата всекидневна - когато всички спят - поставете вашата салса, меренге, реге ... накратко, музикалния жанр, който ви харесва най-много, и изпълнете рутината си, така че да освободите и насочвайте стреса от ден за ден.