храни

Ако сте от хората, които се тревожат за диетата си, със сигурност обикновено мислите за храните, които можете да ядете ежедневно, тези, които можете да правите само спорадично, и тези, които не трябва да ядете по всяко време.

Ето защо искаме да ви направим малък сборник, от които са най-нискокалоричните храни, така че да го вземете предвид и да не наддавате по всяко време или поне да можете да останете такива, каквито сте в момента.

Това са най-нискокалоричните храни

На първо място не биха могли да липсват най-здравословните храни от всички групи, зеленчуци и плодове, които са от съществено значение за всяка здравословна диета. Експертите препоръчват да се консумират пет порции, за да се осигури на тялото необходимото количество хранителни вещества.

Те са храни, които почти нямат калории или мазнини и са необходима част от всяка диета за отслабване, въпреки че има някои плодове, които не се препоръчват, като банан например, но се препоръчват ананас, диня и грейпфрут.

В случай на зеленчуци, артишокът, спанакът или целината са това, което диетолозите препоръчват.

Рибата е друга от хранителните групи, която не трябва да липсва в нашата диета, особено ако това е бяла риба, която е с най-нисък калориен прием. Добър пример е треската, много лесна за приготвяне риба и с много мек вкус. Ако искате да знаете как да направите треска с домати добре обяснено, погледнете този уебсайт.

Не можем да забравим да ядем синя риба, макар и в по-малка степен. Те имат Омега 3 и 6 мастни киселини и са богати на мазнини, считани за добри, които не произвеждат холестерол.

Но не само ще открием протеини в месото, има много други храни, сред които се открояват яйцата и млечните продукти, в които можем да ги намерим. В случай на млечни продукти се препоръчва те да бъдат обезмаслени и с 0% масленост, както сирене, кисело мляко, така и мляко.

По отношение на яйцето, за да се запази линията, най-добре е да се вземе бялото, което е пълно с протеини, от друга страна жълтъкът е този, който има най-много калории от тази храна.

Завършваме с въглехидрати, нещо, което можем да приемем при диета, при която се стремим да отслабнем. Препоръчително е да ограничите приема и да го намалите само до първата половина на деня, като не се препоръчва да го ядете следобед или за вечеря, тъй като тялото ни работи по-бавно и тялото ще преобразува въглехидратите в мастни резерви.

Трябва да гарантираме, че въглехидратите са придружени от различни здравословни продукти като зеленчуци, обезмаслени млечни продукти или постно месо, наред с други, като по този начин ще запазим допълнителния прием на калории на разстояние.