поддържане

Малко неща са по-неприятни или неудобни от това да говорите с някой с лош дъх. Ако вие сте този, който страда от халитоза, вие вече знаете колко смущаващ може да бъде този проблем. Може би сте опитвали дъвки, но ако проблемът продължава, следвайте съвета ни за добър дъх.

Конци всеки ден

Миенето на зъбите ни е част от ежедневието, но не всички ние използваме конци. Ако не го използвате, храната остава между зъбите и храни бактериите, които обитават вашите устата, както посочва тази статия, публикувана в Medifam. Това увеличава проблема ви, с който е трудно да се преборите само с четката за зъби, пастата и изплакването.

Когато миете зъбите си, не забравяйте за езика си. За целта използвайте специална четка и предотвратете образуването на плака.

Увеличете консумацията на вода

Мнозина дори не го обмислят, но дехидратацията е една от основните причини за халитоза, както посочва този доклад на един от лекарите от Работния център на педиатричната служба на Университетската болница Virgen de las Nieves в Гранада.

Уверете се, че консумирате два литра вода на ден, за да имате добър дъх. Водата е отговорна за отстраняването на бактериите от устата и, ако продължите дълго време, без да пиете вода, те се размножават свободно.

Колкото повече вода пиете, толкова повече слюнка ще имате. Това е добре, защото слюнката също помага за унищожаването на бактериите. Освен това, богата на кислород, слюнката затруднява оцеляването и увеличаването на бактериите.

Потърсете храни, богати на цинк

Бихте ли казали, че имате разнообразна и здравословна диета? Помислете за това, защото може би не е толкова лошо, колкото би трябвало. Подходящата консумация на продукти като ядки, органични меса, семена и какао може да ви помогне да имате добър дъх цинк какво съдържат тези храни, което предотвратява излишните бактерии в устата. Често се установява, че продуктите за хигиена на устната кухина го имат за един от основните си компоненти.

Вземете пробиотици за добър дъх

Лошо работещата храносмилателна система ще бъде заредена с токсини, които след известно време предизвикват лош дъх. Можете да избегнете този неприятен проблем, ако редовно включвате пробиотици в диетата си, както публикува това проучване в Клинично списание за пародонтология, имплантология и орална рехабилитация. Най-добрата алтернатива са естествените пробиотици, които откривате в продукти като кисело мляко или сирена.

Ако имате алергия към млечни продукти, можете да приемате пробиотични добавки, лесни за закупуване в магазините за здравословни храни.

Хранете се балансирано

Диета с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и протеини ще улесни доброто дишане. Някои храни, като аспержите, съдържат кетони, които се придържат в устата и причиняват халитоза. Уверете се, че вашата диета е богата на:

  • Броколи.
  • Моркови.
  • Мента.
  • Ябълки.
  • Целина.

Хрупкавите плодове и зеленчуци са страхотни, защото естествено почистват зъбите и езика ви, когато ги ядете.

Спри да пушиш

Тютюнопушенето е неприятен навик, който не само кара зъбите ви да пожълтяват и изсушават устата, но и причиняват лош дъх, Кубинско списание по стоматология. Остатъците от никотин, които остават в устата ви, отиват до кръвоносните съдове и ограничават създаването на слюнка. Не забравяйте, че ако няма достатъчно слюнка, бактериите в устата се увеличават.

Тези прости трикове ще ви позволят винаги да имате добър дъх и не забравяйте да посещавате редовно зъболекаря си.

  • Behfarnia P, et al. (2015). Оценка на пробиотично кисело мляко върху орално неприятно мирише по органолептичен метод. Bollen CM, et al. (2012). Халитоза: Мултидисциплинарният подход. DOI: web.b.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20084676&AN=125766417&h=eXWqjJVSXg7OFGDFznaC%2fYLKiymGcGd%2fE45oDOJzKNNpKT3L8nC5HZ%2f45kjjyTxHZI6AG%2ftYA09KuxTanhYytQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&result10.1038/ijos.2012.39
  • Браво, J. C., & Bahamonde, H. (2014). Халитоза: Физиология и справяне. Вестник по отоларингология и хирургия на главата и шията, 74(3), 275-282. https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0718-48162014000300013&script=sci_arttext
  • Fernández Amézaga, J., & Rosanes González, R. (2002). Халитоза: диагностика и лечение в първичната помощ. Medifam, 12(1), 46-57. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=s1131-57682002000100005
  • Martín Masot R, Ortega Páez E. (2018). Ръководство за алгоритми в педиатрията на първичната медицинска помощ. Управление на халитозата. AEPap. (на линия). https://algoritmos.aepap.org/adjuntos/halitosis.pdf
  • Salas, K. M., & Palacios, M. A. (2010). Ефект на пробиотиците върху пародонталните състояния. Клинично списание за пародонтология, имплантология и орална рехабилитация, 3(3), 136-139. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0718539110700562
  • Traviesas Herrera, E. M., & Rodríguez Llanes, R. (2007). Тютюнопушене, устна хигиена и хронични имуно-възпалителни пародонтопатии при възрастни от община Гуанаджай. Кубинско списание по стоматология, 44(1), 0-0. http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S0034-75072007000100005&script=sci_arttext&tlng=pt

Диплома по право от Латиноамериканския технологичен институт (2009) Okairy Zuñiga е адвокат по професия, но от 2011 г. работи като SEO писател и копирайтър за различни уеб портали като Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com и др. Работила е като учител по английски език в Instituto Hidalguense de la Juventud и учител по испански в CultureAlley. Сътрудничил си като копирайтър с различни маркетингови агенции като Inbox Marketing Digital и Súmate Marketing Digital. Той е писал статии за следните компании и образователни организации: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонски университет в Сейнт Луис, Редлемон. Jobtonic, издание Creativa, WYRAG Consulting. В момента работи като SEO Content Manager в Pulpo Creatividad и DigitAll Business.

Билковите тинктури, често считани за добавки, са билкови екстракти, които могат да бъдат направени с малък брой ...

Въпреки че звучи странно и го нямате в рамките на възможните си природни средства, истината е, че маслото от ...

Сауната стана популярна като алтернатива за релаксация; Въпреки това, изглежда, че има и други ...

Йога упражненията за сколиоза продължават да привличат вниманието на пациентите, страдащи от това състояние. Да, добре…

Взимането на гореща вана преди лягане е една от препоръчваните техники за по-добър сън. Да ...

За много хора плетенето се превърна в техника за релаксация по време на COVID-19. Ситуацията, през която преминава ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.