Здравословно хранене, здравословен и активен живот

Здравословно хранене, здравословен и активен живот

Публикация: 15 октомври 2019 г. | 22:40

здравословно

В следващата статия д-р Александър Лучано, клиничен диетолог, предлага няколко съвета за поддържане на здравословна и здравословна диета за по-добро качество на живот.

Оставяме ви статията:

Здравословното хранене се състои в приемането на разнообразни храни, които ви осигуряват необходимите хранителни вещества, за да останете здрави, да се чувствате добре и да имате енергия.

Основните хранителни вещества са протеини, въглехидрати, мазнини, вода, витамини и минерали.

Всяка година Организацията за прехрана и земеделие на ООН (ФАО) отбелязва Световния ден на храната на 16 октомври, за да отбележи основаването на организацията през 1945 г. Организират се събития в повече от 150 страни по света, което я прави една от най- чествани дни в календара на ООН.

Тези събития насърчават осведомеността и действията по целия свят за тези, които страдат от глад и други форми на недохранване, и необходимостта да се гарантира продоволствена сигурност и здравословно хранене за всички.

Може да ви заинтересува:

Световният ден на храната е и възможност да изпратим силно послание към обществеността: можем да прекратим глада и всички форми на недохранване през този живот и да станем нулево поколение глад, но за да постигнем тази цел, трябва да работим заедно.

Повече от 820 милиона души страдат от глад, 149 милиона деца на възраст под 5 години са закърнели и 49 милиона са засегнати от загуба. Повече от 670 милиона възрастни и над 120 милиона момчета и момичета на възраст от 5 до 19 години са със затлъстяване. Друг важен факт е, че 40 милиона деца на възраст под 5 години са с наднормено тегло.

Нездравословните диети, съчетани със заседнал начин на живот, са основният рисков фактор за инвалидност и смърт от незаразни болести.

Свързаните със затлъстяването здравословни проблеми струват на националните бюджети в световен мащаб приблизително 2 трилиона щатски долара годишно.

Различните форми на недохранване могат да съществуват едновременно в едно и също домакинство и дори едно и също лице през целия им живот и могат да се предават от едно поколение на друго.

Екологичните щети, причинени от хранителната система, могат да се увеличат от 50% на 90% поради по-голямата консумация на преработени храни и месо в страните с ниски и средни доходи.

Около 6000 вида растения са отглеждани за храна през цялата човешка история. Днес само 8 от тях доставят повече от 50% от дневните ни калории.

Изменението на климата заплашва да намали както качеството, така и количеството на културите, намалявайки добивите.

Според ФАО постигането на нулев глад не е само хранене на гладния. Става въпрос и за подхранване на населението със здравословна диета, която включва достатъчно разнообразие от безопасни и хранителни храни, като същевременно се грижим за здравето на планетата, от която всички зависим.

Може да ви заинтересува:

Световният ден на храната ни призовава всяка година да предприемаме мерки във всички сектори за постигане на нулев глад.

Темата за Световния ден на храната за 2019 г. е „Здравословно хранене за # ГЛАДЕН свят“. Целта е чрез социални мрежи да се популяризират действия в полза на здравословните диети. (Източник: FAO)

Храненето е важно за всички. В комбинация с физическа активност и здравословно тегло, доброто хранене е чудесен начин да помогнете на тялото си да остане здраво и здраво.

Ако имате анамнеза за рак на гърдата или сте на лечение, доброто хранене е особено важно за вас. Това, което ядете, може да повлияе на имунната ви система, настроението и енергийното ви ниво. Препоръчвам ви да поставите цвят на чинията си, т.е. да включвате ежедневно: цвят, мирис и вкус във вашата диета, тъй като колкото повече съдържа тези характеристики, толкова повече фитонутриент ще съдържа.

Никоя диета или храна не могат да предотвратят развитието на рак на гърдата. Докато изследователите все още изучават ефектите от яденето на нездравословни храни върху риска и рецидивите от рак на гърдата, това, което знаем, е, че наднорменото тегло е рисков фактор както за първата поява на рак на гърдата, така и за повторната му поява.

Като цяло доминиканското население не може да получи достатъчно храна, за да задоволи минималните си енергийни нужди, което в много случаи води до здравословни проблеми и дори смърт. Ето защо призоваваме правителството, политическите, религиозните и бизнес лидерите, както и населението да генерират политики за производство и по-добро разпределение на хранителните ресурси у нас. Заедно можем, нека обединим усилията си, за да се грижим за нашите настоящи граждани и бъдещите поколения.

За да завършите някои препоръки за здравословен и активен живот:

За да водят здравословен и активен живот, хората трябва да имат храна в достатъчно количество, качество и разнообразие, за да задоволят своите енергийни и хранителни нужди.

Без правилно хранене децата не могат да развият пълния си потенциал и възрастните биха имали затруднения да го поддържат или отглеждат.

Споделям 10 ежедневни навика за здравословен, активен и щастлив живот:

Закусете и вечеряйте.

Правене на физическа активност.

Пийте достатъчно вода.

И накрая, препоръчвам да създадете необходимото съзнание, за да възприемете тези навици в чест на любовта към себе си, че трябва да бъдете пазител и господар на живота си.

(Източник: ФАО, образователни и собствени критерии).