A здравословно хранене за деца в идеалния случай ще бъде този, който не съдържа оцветители, добавки, сгъстители и всякакви видове изкуствени аромати, опитайте се да го направите възможно най-готино.

да, така е риба или месо, Би било препоръчително да не се подлага на процеси на замразяване, ако това е плод, който е много добре измит, да отнеме всички пестициди, като зеленчуците.

хранене

В момента децата се напълняват от приемането на толкова много енергия и изкуствени напитки, Следователно идеалното би било да се насърчи консумацията на вода и натурални сокове.

Всъщност, обикновено когато са жадни, повечето от децата ни вместо пия вода, предпочитам пиене на изкуствено мляко, сокове или сокове и би било много по-добре ям плодове и го прекарайте с вода.

Съдържание на тази статия

Много майки вярват, че a изкуствен сок е питателна, тъй като в рекламата им казва, че има процент плодово съдържание.

Пийте сокове или вода?

Повечето сокове се правят с силно концентрирани изкуствени аромати, с подобрители на вкуса за да ви даде повече вкус.

На бебе, което току-що опознава вкусовете, ще му хареса по-интензивен вкус какво а натурални плодове, това не е толкова сладко, нито с a толкова концентриран вкус.

Проблемът е, че бебето може да започне да отхвърля натурални храни, без вкус, толкова интензивен, колкото изкуствените.

Имаме нужда от вода за живот, за химичните механизми, които съществуват в нашето тяло, за елиминират токсините, за утоляват жаждата, вода не може да липсва в a здравословно хранене за деца.

Вода Освен това ни дава усещане за ситост, когато сме гладни и пием чаша вода, това ни зарежда и изпраща съобщението до мозъка, че сме добре, че не е нужно да ядем повече, че не трябва да добавите допълнителни калории.

Кърменето помага ли на бебетата да се хранят здравословно?

The кърма той ли е идеална храна на а здравословно хранене за деца, има правилния вход от всички минерали, витамини, вода, протеини и мазнини Идеално за колко време? в идеалния случай минимум от четири до шест месеца.

Оттам насетне би било чудесно, ако детето може да продължи да бъде хранено кърма, докато не спра да го съдя сам.

Това е лъжа кърма, след шест месеца не се храни, винаги ще се храни, винаги ще осигурява естествени защитни сили и антитела по време на кърмене.

Всички педиатри Препоръчвам кърмете най-малко четири до шест месеца, оттам нататък това, което майката и детето искат, тъй като впоследствие е малко по-трудно, защото има зъби и детето започва да яде други храна.

Защо от четири до шест месеца?, Защото от четири до шест месеца те започват да имат края на първия ваксинални цикли които са до шест месеца и тъй като в този период допълнително хранене.

Продължава с кърма и започват да добавят плодове и зеленчуци, Доказано е, че ако допълнително хранене започвате едновременно с кърма, намалява риска от страдание алергии.

Какво е допълващото хранене и как помага за предотвратяване на недохранване?

The допълнително хранене трябва да започне между четири и шест месеца, преди да започнем с плодове, днес се променяме и се препоръчва да започнете с зеленчуци.

Защо?, защото плодовете са сладки, а майчиното мляко е сладко, тогава детето може да развие по-голямо приемане на сладкото от останалите видове аромати.

Когато започнете с зеленчуци, тъй като това е първото нещо, което детето се опитва, приемането е много по-добро, а след това плодове, и по-късно започват да въвеждат протеини.

Децата ще растат според начина, по който ги възпитаваме, трябва да насърчаваме здравословни навици, избягвайте багрила, избягвайте много сладки неща, не защото е лошо или добро, а защото те имат това предпочитание сладък зъб.

Трябва да избягвате прекомерна консумация на сладко, можете да му давате торти по-късно, но торти, които са домашно приготвени, защото тортите или търговски сладкиши съдържат много оцветители и консерванти, въпреки това, домашна торта, приготвена с брашно, яйце, мляко, тя е много по-здравословна.

Консумацията на кумис, Натурални кисели млека без изкуствени аромати и без оцветители, киселото мляко е много пълноценен протеин, защото ние осигурява мазнини, аромат, млечни продукти и помага чревна флора.

Имайте предвид това деца на възраст от шест до осем месеца пълзят и на пода те могат да събират много бактерии, затова трябва да подобрим техните чревна флора, за да намалите риск от инфекции и диария.

Здравословно хранене за деца по-голям

Да започнем с закуска, около годината детето вече трябва да се храни, както възрастните, очевидно в малки пропорции, това е храна най-важното, което имаме през деня.

Защо? Защото сме били без ядене на храна, следователно трябва да обърнем специално внимание на закуска.

Повечето деца стават, вземете шоколадова напитка и отиват на училище, идеалното начало на деня би било да имаш източник на протеин.

Добър товар от протеини може да бъде, яйце или голяма порция сирене, крема сирене или масло, хляб, защото имат нужда калории за деня, в който ще започнат.

Напитка, която може да бъде от натурални плодове, а плодове на порции, с чаша или натурален сок или шоколадова напитка, мляко или овесени ядки.

Нека продължим със средата на сутринта, в идеалния случай в средата на сутринта винаги имаме принос на плодовете, плодовете ни помагат с влакното което съдържа, за смекчаване на глада.

Може би сте забелязали, че кога ядем плод, скоро отново сме гладни и това е така плодовете се усвояват бързо.

Това допринася за детето пристига с апетит за обяд, ако дадем много сандвичи или сладкиши, детето все още би било прекалено пълно за обяд.

Здравословен обяд за деца

Обядът не трябва да бъде със сандвичи или пици, но се опитайте да го направите с протеини като: риба, пиле, месо, включени са и протеини, всички тези, които са зеленчуци Какво: леща, нахут, боб.

Трябва да има прием на протеин и да бъде придружен с, ориз, тестени изделия, картофи, порция зеленчуци, това може да бъде варени или сурови.

Имаме фалшивия мит, това варени зеленчуци губят витамини, идеята е, че това е кратко готвене, това Зеленчукови стойте твърдо и все още имате своя Ярък цвят.

Предполага се, че има всички ваши съдържание на витамини, придружено с питие, за предпочитане вода и за десерт плод.

Супата, която храни, е друг мит за майките, това, което наистина се храни е зеленчуци и протеини които могат да съдържат, вземете супа ако няма протеин няма да бъде от особена помощ на здравословно хранене за деца.

Здравословната закуска за деца

Много добре, закуската е междинно между обяд и вечеря, тъй като децата, чрез своите дейности, имат a висококалорични разходи, идеята е, че не е така индустриални сладкиши или лакомство.

Здравословното нещо е, към което се връщаме закуска на баба, а кисело мляко с плод или а Закуска от сирене, натурален сок, шоколадова напитка, зърнени храни, ядки, сушени плодове със зърнени храни, с кисело мляко или мляко.

Всички тези здравословна храна за деца трябва да се приложи през училищата, трябва да бъдем много взискателни като родители училищата.

Тъй като повечето училища почти не произвеждат плодове, има много индустриални сладкиши и мазни сладкиши, които допринасят много малко Витамини и протеини.

Ние като родители трябва да настояваме децата ни да бъдат предлагани добро хранене за деца в трапезариите и ние от своя страна ги изпращаме добра храна за вашия училищна закуска.

Значението на здравословната вечеря

Обяд или вечеря е много важно като част от a здравословно хранене за деца и е останал незабелязан в много домове и често се превръща в закуска.

За вечеря не трябва да яде a хляб с шоколад, сладко или сладкиши. Защо? Първо, тъй като това е допълнително претоварване на брашна, те не изгарят за една нощ и те започват да се съхраняват под формата на мазнини.

Второто е това детето расте и се нуждаете от добро количество протеин за да се заситят, това ще попречи на тези деца, ако са малки, да се събудят по-късно, Пий мляко защото са гладни. вечеря за закуска, предпочитат детско затлъстяване, защото не ги отглежда правилно.

A здравословно хранене за деца на вечеря трябва да се състои от зеленчуци на скара или варени, бъркани яйца или омлет от спанак, пилешки гърди, картофено пюре, пълнени домати, зеленчукова супа, риба или месо на скара, мляко и кисело мляко.

Като цяло родители те трябва да възпитават детето с здравословна и балансирана диета, не еднообразно, което се редува всеки ден, всички хранителни вещества в адекватни количества, осигуряване на наличието на правилния баланс между приема на животински и растителни протеини.

Не забравяйте, че тази статия е само информативна и показателна, ако наистина имате нужда от план здравословно хранене за деца, Винаги препоръчваме консултация с специалист по храните.