тези

Стресът, употребата на химикали, различни заболявания, лоша имунна система и хормонални промени са някои от причините, които могат да ускорят загубата на коса. Но също така лошата диета може да причини загубата й. Има обаче някои храни, които могат да помогнат за предотвратяване на загуба или забавяне на косата. В следващата статия ви казваме кои трябва да увеличите приема си, за да го предотвратите.

Диетата е от съществено значение, за да се избегне прекомерната загуба на коса. Косата ни се храни през космените фоликули, така че диета, богата на хранителни вещества, помага да се укрепи. Повечето обаче не вземат предвид диетата си, когато става въпрос за поддържане на здрава коса.

Ето защо, ако искате да го покажете, погрижете се за диетата си, изберете свежи и разнообразни продукти и не забравяйте да включите всички групи хранителни вещества. Този списък с храни ще ви помогне.

Плодове и зеленчуци

Включете плодове и зеленчуци във вашата диета, поради количеството антиоксиданти, които имат. Преди всичко богатите на витамин С, като портокал, лимон, киви, спанак или броколи. В допълнение, тези зелени листни зеленчуци като манголд, спанак, рукола или брюкселско зеле, благодарение на желязото, също ще помогнат за укрепването на косата.

Авокадото е една от най-добрите храни за укрепване на косата, предотвратяване на падането й повече от нормалното и възстановяване на щетите, благодарение на богатството си с полиненаситени мастни киселини, наричани още „добри мазнини“. Те възстановяват кератиновите влакна, предотвратявайки къдренето и подхранват космения фоликул, намалявайки прекомерната загуба. Освен това е богат на магнезий, калций и желязо, основни минерали за здравето на косата.

Храни като нахут, боб или боб се препоръчват за забавяне на косопада. В този случай те ще помогнат благодарение на факта, че съдържат фолиева киселина.

Зелените листни храни и тези с оранжев цвят, като тиква, са богати на витамин А и С, необходими за здравето на капилярите, тъй като стимулират производството на себум, който е от съществено значение за здрава, хидратирана и лъскава коса.

Продукти като ориз, пшеница, ръж или овес могат да бъдат полезни благодарение на съдържанието на витамин В6 и фолиева киселина, тъй като те оксидират кръвта на космените фоликули.

Също така храна, богата на протеини и, следователно, помага на космения фоликул. Те не само ще придадат на косата ви повече сила, но и ще стимулират растежа й. Това се дължи на биотин, витамин от група В, известен като витамин за коса, кожа и нокти.

Те са богати на мононенаситени мастни киселини и цинк и селен, всички те основни хранителни вещества за кожата и косата. Например селенът действа като антиоксидант, докато цинкът допринася за растежа. Мастните киселини, както казахме, възстановяват сухата и увредена коса.

Морковът е източник на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, свойства, които контролират косопада. Също така, богатството на бета-каротин също помага.