храни

Ако искате косата ви да расте по-бързо, трябва да консумирате някои витамини, които са идеални за ускоряване на този процес.

Те също така ще придадат сила, жизненост и блясък на косата ви, затова е важно да ги включите в диетата си.

Витамин В12

Важно е да го консумирате, тъй като ще ви даде по-здрава и здрава коса, а ако не го консумирате, това може да доведе до побеляване на косата и падане на косата ви.

За да го усвоите, трябва да увеличите приема на желязо и можете да го намерите в говеждо месо, риба, яйца и черупчести мекотели.

Витамин А

Предотвратява косопада и му придава много блясък и обем, а можете да го набавите в пъпеш, мляко, яйчен жълтък и спанак.

Биотин

Биотинът е известен още като витамин за коса и е, че помага за растежа на косата и я укрепва, така че ще я запази напълно защитена.

В бадемите, лешниците и ядките като цяло ще откриете високо съдържание на биотин.

Снимка: embelle.com.mx

Витамин ° С

Помага за предотвратяване на косопад и му придава повече блясък и живот. Можете да го намерите в зеленчуци като броколи, спанак, целина и карфиол и в плодове като мандарини, лимон, портокал, ягоди.

Ниацин или витамин В3

Подобрява циркулацията на скалпа, кара косата да расте по-бързо и можете да я намерите в зелени листни зеленчуци, бадеми, моркови и семена.

Витамин Е

Помага за подобряване на циркулацията на скалпа и предотвратява косопада. Можете да го намерите в моркови, броколи, растителни масла, бадеми, домати и авокадо.