Намерете баланса си

Не само диетата е важна, когато става въпрос за отслабване, умът също играе роля

Всички знаем, че яденето е необходимо, за да останеш жив, но всъщност е и нещо друго. Това е действие, тясно свързано с удоволствието, но също така и със стреса, а също и с нашето мисли и емоции.

искате

Следователно, може да ви се е случвало не веднъж и повече от два пъти, че диетата, която сте започнали да мислите за отслабване, не се е получила, както сте очаквали. Не става въпрос само за контролиране на това, което ядем, трябва да отидем по-нататък за постигане на успех.

The лошо управлявани емоции или повтарящи се мисли, свързани със ситуации на стрес или безпокойство поради ежедневни проблеми, могат да попречат на нашите хранителни навици, опитите ни да отслабнем не работят.

Например, когато използваме храна, за да чувствам се по-добре или се разсейваме, ако ни е скучно, мозъкът отделя серотонин и допамин, хормоните на удоволствието. По този начин свързваме храната с положителни емоции, които могат да предизвикат пристрастяване.

По този начин, за да се избегне използването на храна като път за бягство от съществено значение е да се научим да насочваме емоциите си. Това не винаги е лесно и затова е препоръчително да се консултирате с експерти, които могат да ви посъветват по най-подходящия начин.

Инструменти за отслабване

В книгата си „Тренирайте мозъка си за отслабване“, която можете да намерите на Amazon (тук), френският лекар Ян Ружие посочи няколко съвета, които могат да бъдат полезни за постигане на загуба на тегло според психо-невро-хранене, областта, в която сте специализирали.

Понякога бъркаме глада със скуката или използваме храна борба с момент на стрес. Дишането може да бъде ключът, който да ни помогне да осъзнаем какво чувстваме наистина и сложи решение.

Регулирайте дишането, определяне на определено време за вдишване и издишване, за да се опита да намали усещането за безпокойство и да балансира производството на невротрансмитери и хормони, отговорни за фалшивото усещане за глад.

Вашето тяло е мъдро, така че обърнете подобаващо внимание може да бъде от голяма полза. Може да ни помогне да разберем от какво се нуждаем на хранително ниво, но и емоционално. Физическите промени, като подут корем, също могат да отразяват емоционални проблеми.

The ментална визуализация това е друг инструмент. Промените в живота ви започват в главата ви, хармонизирайте психически схемата на тялото си и прекройте областите, които се нуждаят.

Кажете сбогом на токсичния, в храната, с онези продукти, за които знаете, че не са от полза за вас, но и в живота ви. Дръжте хората далеч от себе си, които, без да осъзнават, ви тласкат към място, което не искате да бъдете и не ви облагодетелства.

След като промените ума и мозъка си и подготвите тялото си, направете същото малко по малко с вашето Хранителни навици, в търсене на по-здравословна диета, която ви помага да отразявате същите промени в тялото си.