Връзката между симптомите на раздразнените черва и диетата е много сложна. Ето някои ключови моменти, които трябва да имате предвид:
1. - Има две заболявания, при които има безспорна връзка между храносмилателните симптоми и някои храни. Те са целиакия и непоносимост към лактоза. И двете заболявания могат да бъдат диагностицирани от специалист по храносмилателната система чрез надеждни диагностични тестове.
2. - В останалите случаи, при които се подозира непоносимост към храна, няма надеждни и прости диагностични тестове. Тестовете за непоносимост, които се рекламират в Интернет и медиите (като тест ALCAT или биорезонансни тестове) нямат научна основа и през повечето време те служат само за объркване на пациентите.
ОБЩИ СЪВЕТИ ЗА ПАЦИЕНТИ С СИНДРОМ НА РАЗДРАЖНИ ЧЕРВИ
1. - Пациентите със синдром на раздразнените черва трябва да посветят голяма част от свободното си време на дейности, които им помагат да се отпуснат.
2.- Препоръчително е да правите физически упражнения всеки ден (поне 20 минути умерено физическо натоварване, като бързо ходене, плуване и др.).
3.- Яжте на редовни интервали и отделете време за хранене. Избягвайте да пропускате хранене.
4. Пийте поне 8 чаши течност на ден, особено вода и напитки без кофеин (инфузии, ...).
5. - Ограничете кафето до максимум 3 чаши на ден. Избягвайте алкохолните напитки и газираните напитки.
6. - Намалете приема на несмилаеми нишестета (тези, открити в предварително приготвени храни).
7. - Хората с диария трябва да избягват сорбитол (подсладител в дъвка, сладкиши, ...).
8. - Хората със запек, които трябва да приемат фибри, за предпочитане трябва да приемат разтворими фибри, като тези, които се съдържат в овесените зърнени храни, в ленените семена (1 супена лъжица на ден) или в естествените лаксативи като Plantago ovata. Не трябва да приемате твърде много неразтворими фибри (трици, хляб с високо съдържание на фибри, ...).