• Плюсове ден на извара на гладно
  • Недостатъци на гладно извара ден
  • Как да прекарате деня на разтоварване на изварата
  • Рецепти за гладен ден

стъпка

Днес вероятно не можете да намерите момиче, което да е напълно доволно от външния си вид и форма. Не е изненадващо, тъй като кориците на списанията и телевизионните екрани, които ни гледат, са модел с дълги крака, тънки и прилепнали. Неизбежно е да се отрази, че малко надут мускул си заслужава и да отслабнете.

Съществуват разнообразни диети, хранителни системи и модерни инструменти за отслабване, но днес говорим за дни на гладуване на сирене, които всеки ден стават все по-популярен начин за изхвърляне на излишни килограми и привеждане в ред преди ваканциите. От друга страна, изтеглянето е полезно и за общо прочистване на организма, тъй като работи през целия ден и почти без почивка. А гладуващите дни позволяват на тялото ни да премине към почистване и отстраняване на натрупаните вътре боклуци.

Плюсове ден на извара на гладно

Диетолозите често препоръчват да се правят няколко дни в седмицата, когато диетата включва само курсове с извара. И това не е случайно. Фактът, че извара ден разтоварване в редица предимства, които го правят по-често и популярни сред жените от всички възрасти. Основното нещо е да не прекалявате и да не ядете през цялото време. Какви са предимствата на изварата? И ето какво:

  • Извара - продукт е не само богат на калций, който е необходим за красиви и здрави нокти, блестяща коса и красива усмивка. Също така съдържа достатъчно количество протеини и мазнини, което е важен материал за кожата, а не само за нея.
  • Денят на извара се счита за най-нежното и нежно отделяне, което трябва да се погледне, тъй като през деня можете да имате разнообразни ястия от извара, без да гладувате или да се удавите с вода или друга течност.
  • Продуктите с извара са позволени да ядат абсолютно всички хора, независимо от възрастта и здравето.
  • Изварата е лесно смилаема и не създава прекомерно натоварване на храносмилателните органи, което означава, че тялото ви може да се отпусне и да си вземе почивка от тежката храна.
  • Изливането на извара има няколко вариации, които ви позволяват да изберете рецепта, която ви подхожда.

Недостатъци на гладно извара ден

Това не са всички предимства, които един дневен пост има за извара. Списъкът може да бъде номериран за неопределено време, но не забравяйте за минусите на всяка диета или загуба на тегло. За съжаление нищо не е идеално, така че денят на изварата на извара има редица недостатъци, за които трябва да знаете.

  • Денят на освобождаване от отговорност не дава големи резултати, максималният достига 1-1, 5 кг. Ако искате да изхвърлите много излишни килограми, трябва сериозно да се ангажирате с диетата си. И постните дни, използвани само като помощно средство.
  • Ако имате непоносимост към лактоза, млечните продукти са противопоказани и този вид отделяне не е повече от подходящ за вас.
  • Извара - доста скъп продукт, така че този бърз ден може да бъде скъп.

Как да прекарате деня на разтоварване на изварата

Резултатът от изписването през деня, на първо място, зависи от правилността на поведението ви. Ето защо е необходимо да знаете някои правила, които ще помогнат да се справите с тази задача без главоболия и глад, както и да получите добър ефект дори само за един ден. Така че изчакайте да бягате до магазина, прочетете правилата за изтегляне, няма много.

  1. Преди да организирате гладен ден, трябва да подготвите тялото да намали обичайното ниво на калории. За да направите това, в деня преди изписването се опитайте да не сте за последно, откажете се от мазни и сладки храни. За вечеря е най-добре да ядете лека салата или други нискокалорични храни.
  2. В никакъв случай не бързайте с крайности и не се отказвайте от цялата вечеря. Това ще бъде стресиращо за тялото ви и целият ден на гладуване няма да доведе до нищо.
  3. По време на изхвърлянето през деня е необходимо да се пият много течности (вода или чай без захар), за да може тялото да носи "почистващите" продукти.
  4. Храненето в бързия ден често е необходимо, но малко. Средно на ден трябва да приемате около 5-6 хранения.
  5. Порциите трябва да са малки, около 200 до 250 грама наведнъж. Това количество е достатъчно, за да задоволите глада си, но не преяждайте.
  6. В края на освобождаването от отговорност е също така да се поддържа умереност в диетата и да се откаже прекомерната употреба на висококалорични храни. Сладък заместител на сушени плодове, гответе във фурната или на пара.

Рецепти за гладно с извара

Както бе споменато по-горе, има няколко възможности за дневно управление на извара. Някои са по-толерантни, по-строги. Всеки от вас може да избере точно това, което харесва. И така, ето някои от най-известните рецепти за извара на извара.

Класически бърз ден в изварата

Тази рецепта е проста, най-важното е да изберете извара без подсладители и други примеси. На ден ви трябват около 4-5 опаковки от 200 г извара и нискомаслена заквасена сметана 80-100гр. Изварата се смесва със заквасена сметана в пропорции 10: 1. Тоест трябва да добавите 200 г извара само 20 г заквасена сметана.

Не се допускат никакви други добавки, особено мед, захар, сладко и плодове. Кафето в деня на изписването и трябва да бъде изоставено. Зеленият чай и плодовете обаче могат да се консумират във всякакви количества (неподсладени). Добавянето на заместители на захарта не си заслужава, тъй като те натоварват черния дроб, който и без това е много зает.

Труден бърз ден на изварата

Тази опция за изтегляне е по-твърда и подходяща само за хора, които нямат стомашни проблеми и добра воля. На ден им трябват само 500 г извара със съдържание на мазнини до 9%. Позволява им да пият негазирана минерална вода, с добавка на лимонов сок и неподсладен билков чай.

Извара и плодове на гладно

Тази опция се препоръчва за момичета, които не могат да живеят напълно без бонбони. През деня ви е позволено да ядете 600 грама нискомаслено извара и чаша всякакви плодове. Можете да ги добавите към извара или да ги ядете отделно, по ваш избор. Пийте само естествена вода без добавки.

За да изтеглите сиренето не се уморява, опитайте се да направите най-разнообразното меню. Можете да ядете сирене в най-чист вид, като правите гювечи, палачинки без масло и т.н. Рецептите претеглят ястия със сирене, стига да отговарят на изискванията на ежедневната обработка. И разбира се положителното отношение и вярата в успеха са важни.!

Препоръчително е да прочетете: диетата със сирене за отслабване

  • Ползите от елда
  • Разтоварващ ден на елда
  • Постният ден в тайна елда
  • Нюансите и вариациите на изхвърлянето на елда

Защо жените правят всичко в последния момент? Излязохме от къщата за пет минути преди насрочената среща, сандалите плащаха за ремонт през юни (макар че токчета издухаха преди година). Същото се отнася и за външния ни вид. Със сигурност искаме да бъдем красиви, но не искаме да поискаме поне малко усилия.

Обикновената жена, изглежда, че веднъж парче торта, което тя яде, докато пие чай, не може да навреди на талията си, а бягането сутрин - това е непосилна загуба на време и усилия. Разбира се, ако спите осем, тогава как да отделите допълнителни половин час за бягане? И бягането за изходящ транспорт през седмицата е изчерпано. Говорим за пълен сутрешен джогинг, последван от душ и чаша прясно изцеден портокалов сок.

Не, не, няма да четем морал или да ви караме да купувате сокоизстисквачка. Просто исках да посъветвам лесен начин да отслабнете и да не бъдете в тежест. За да го извършите, не е нужно да пишете в салона и да пиете чуждестранни таблетки. А времето няма да има нищо - 24 часа. Говорим за дни на изхвърляне на елда. Самото споменаване на крупата предполага, че въпреки всичко няма да останете гладни. Но търпението, разбира се, е необходимо. Но наградата ще бъде отрицателен килограм на ден. Впечатляващо? След това слушайте, запомнете, пишете и бройте дните до желаната загуба на тегло.

Ползите от елда

Фактът, че елда - полезна зърнена култура (особено диетата), те знаят всичко. Но какви точно вещества се крият в него - не всеки ще отговори. Не трябва да се използва за речници и енциклопедии. Ще разкрием всички предимства на елдата и ще се научим да я оценяваме не само като опция за ястие, но и като продукт за поддържане на здравето.

И така, елда. Съдържа магнезий, мед, йод, фосфор, калий и желязо. Също така зърнени култури, богати на витамин P, PP, B1, B2, B6. Но това е доста традиционен набор, който съдържа почти всички зърнени култури. В елдата, наред с други неща, има рутин, който е известен със своята научна витаминна активност. И също така - лизин (аминокиселина, която е жизненоважна за усвояването на калция). Между другото, човешкото тяло не може да произвежда сам лизин, така че е по-вероятно да има елда.

Но това не е всичко. Елдата е богата на диетични фибри, които помагат за прочистването на червата, подобряват храносмилането и укрепват стените на кръвоносните съдове. Има нисък гликемичен индекс. Това не само зърнените храни задоволяват глада, но и дават сила. Ето защо разтоварващият ден на елда е толкова ефективен.

Разтоварващ ден на елда

След като се убедите в ползите от елдата, е време да разкажете историята на елдата на бързия ден. Кук не трябва. Сурово кълба - също. Вечер изсипете 250 грама елда в две чаши вряща вода. Покрийте, увийте в одеяло и оставете до утре да се запари. Забележка: сол, захар и масло не са споменати в текста. Те трябва да бъдат изключени от диетата. Поне в онези дни, когато имате планирано изписване Сарацин.

Но много лошо меню за отслабване не може да се нарече, тъй като диетолозите съветват да се пие елда с кефир с ниско съдържание на мазнини. Искате ли вода? Пийте за здраве! Най-добре е да пиете минерална вода. Общо може да отнеме до 2, 5 литра минерална вода на ден, така че жаждата, която ви измъчва през целия ден, просто няма. За разлика от глада. От друга страна, същите хора седят на кисело мляко в постния ден и нищо!

Но тук ви очакват две чаши елда на пара и голямо желание да отслабнете. Така че споделянето на вашата храна е достатъчно просто за няколко хранения и може да се персонализира в продуктивен ден. Между другото, не забравяйте киселото мляко. Отнема около литър. Просто изберете ниско съдържание на мазнини, което може да се намери в магазина.

Постният ден в тайна елда

Много скептици се съмняват в ефективността на този метод за отслабване. Те вярват, че диетата на елда и кефир оставя човек нахранени, така че всяка загуба на тегло (особено за един ден), ние не говорим. Не че хората са прекалено подозрителни или не вярват в магическите свойства на елдата. Те просто не знаят тайния ключ, който е пълен с дни за изхвърляне на елда. Krupa, в комбинация с кисело мляко осигуряват лек слабително действие, което води до пречистване на организма. И какво ви трябва, за да отслабнете?

Между другото, това е имотът може да направи лоша услуга на тези, които прекарват дни разтоварване на елда и кефир извън апартамента си. Ето защо, преди да постигнете загуба на тегло, съберете онези дни, когато можете да останете вкъщи, за да избегнете неприятни инциденти.

Нюансите и вариациите на изхвърлянето на елда

Изхвърлянето на елда може да бъде изпитателен ден за тези, които не ядат храни без сол. Защото не е добре известно. И без загуба на тегло не се нуждаете от нова цена. Не се безпокой. За хора като вас сме измислили два начина да направим по-вкусна диета. Първият от тях - втвърдяваща елда се добавя, когато изсушени водорасли.

Вторият - за пълнене на натурален соев сос каша на вкус. Диетолозите могат да консумират четири супени лъжици от любимото си японско попълване на ден. Но тук трябва да изберете: или да постигнете загуба на тегло в дните, отредени на кисело мляко и елда, или да замените млечната напитка соев сос. Изборът е твой. И в двата случая резултатите се очаква да бъдат едно и също изтегляне.

Също така можете да замените минералната вода за зелен чай с мед и лимон или бульон от лайка. Доказахме, че тези напитки също помагат за постигане на елиминиране на токсините от тялото и (вследствие на това) загуба на тегло. Разбира се, не сядайте на кисело мляко в гладни дни. Диетолозите смятат, че това ограничение е нежелателно. Тялото се нуждае от храна повече от вода. Или, както казват умни любители на диетата, „душата с кисело мляко може да не бъде заблудена“.

Така че, ако искате да сте слаби и здрави, пийте много течности и не злоупотребявайте с изчервяването през деня. Отслабвайте с елда (ако не е балансирана диета) веднъж седмично. Бързите дни продължават два или три дни? Изчакайте отслабването на здравето и пълната импотентност. Запомнете: всичко е добро в умерени количества.