Категории

Етикети

Връзки

  • Комфортни стелки
  • Спортни стелки
  • Стелки за гел
  • Детски шаблони
  • Зимни шаблони
  • Миризма шаблони
  • Кожени стелки
  • Шаблони за изрязване
  • Шаблони през цялото време
  • Летни шаблони

Езици

Шаблони на Коимбра

НАДЪРЖАВАНЕ НА ТЕГЛО: последствия и решения

coimbra
Много хора със затлъстяване са склонни да мислят за отслабване от естетическа гледна точка, но това не е така. Наднорменото тегло и затлъстяването са опасност за здравето както за деца, така и за възрастни.

Какви проблеми води до това?

Според различни проучвания върху наднорменото тегло и затлъстяването в общото здравословно състояние е показан ясен риск от наподобяване на заболявания. Ето списък на най-често срещаните:

  • Ишемична болест
  • Артериална хипертония
  • Захарен диабет тип 2
  • Камъни в жлъчката
  • Проблеми с кръвообращението
  • Дисфункция на жлъчния мехур
  • Цироза, причинена от затлъстяване на черния дроб
  • Излишните мазнини в кръвта и заедно с тях, сърдечно-съдов риск
  • Емоционални проблеми: липса на увереност, гняв, стрес, тревожност, ниско самочувствие, гняв, тъга, депресия и др.

Както можете да видите, не става въпрос да го вземете лекомислено, опитайте се да отстраните проблема, преди да е станало твърде късно.

Как да разбера дали съм с наднормено тегло или със затлъстяване?

Въпреки че изглежда абсурдно, много хора смятат, че са с наднормено тегло, когато наистина не са, или обратно.

За да разберете дали имате затлъстяване, има просто изчисление, наречено Индекс на телесна маса (ИТМ). За да го изчислите са ви необходими само теглото и височината.

Формулата е: тегло, разделено на височина на квадрат.

За да се интерпретира резултатът, бяха определени определени диапазони, за да се знае дали имате поднормено тегло, идеалното си тегло или наднормено тегло и при каква тежест го имате.

ИТМ

КЛАСИФИКАЦИЯ

Ако видите, че сте в обхвата на наднормено тегло или затлъстяване, трябва да обърнете внимание и да се опитате да отслабнете, за да подобрите здравето си.

Какви решения има?

Има много хора, които вярват, че решението е да се работи, но не е така. В много случаи има много други възможности, преди да влезете в операционната.

Добрата диета и много спортове помагат за подобряване на теглото и възвръщането му. Диетата помага за подобряване на теглото, но не и за постигане на идеалното тегло. Не препоръчваме диети, при които ядете само плодове или пиете течности или диети, при които сте гладни.

Но ако наистина искате да отслабнете, препоръчваме да спортувате. Можете да започнете с ходене по няколко километра всеки ден и малко по малко да започнете да бягате. Отначало ще бъде много трудно, но с течение на времето ще се чувствате по-добре и по-добре.

За да избегнете толкова умора, препоръчваме използването на добри обувки и добри стелки, така че стъпалото да е по-подплатено и да прави стъпката по-добра.