плодове

Плодове - склад на витамини и дори в тях достамазнини. Експертите обаче отбелязват, че тези, които искат да се отърват от ненужните килограми, трябва да знаят какъв вид плодове могат да ядат, докато отслабват и кои не. В крайна сметка някои от тях съдържат значително количество въглехидрати и, напротив, могат да доведат до появата на наднормено тегло.

Какъв вид плодове можете да ядете, докато отслабвате?

На първо място, трябва да обърнете внимание на цитрусовите плодове. Те са с ниско съдържание на калории, но много ползи. Например, 100 грама портокали съдържат около 40 kcal, но те съдържат голямо количество витамин С, антиоксиданти, ензими, фитонциди и други биологично активни елементи. Те могат да подобрят метаболизма, затова се препоръчва да се яде след основното хранене.

Друг популярен плод за отслабване е ябълката.Тези плодове бързо се насищат и окончателно елиминират пристъпите на глад. И те перфектно почистват храносмилателния тракт, укрепват имунитета и премахват вредния холестерол. Експертите съветват поне веднъж седмично да организират разтоварването на ябълковите дни: ям в рамките на един ден 1-1,5 кг плодове. Също така всеки ден е желателно да се ядат 1-2 малки и не много сладки ябълки.

Екзотичните плодове от манго все още се пробовали. А междувременно е много ценно и за тези, които мечтаят да се отърват от наднорменото тегло. В 100 грама плодове съдържа около 65 калории, но манго е достатъчно, за да задоволи апетита. И този плод се комбинира много добре с кисело мляко, кефир, така че те могат да се консумират заедно, което е още по-полезно.

Най-ниската калория е динята: само 27kcal на 100 грама. Но отслабването не си струва да се пристрастявате. На първо място, в един момент винаги ядем много повече от сто грама от този продукт. И второ, може да причини подуване на корема при хора, склонни към него. И това, и новите излишни килограми, и забавят процеса на отслабване.

Плодове не само за отслабване, но и за отслабване

В специална категория са диетичните плодове за отслабване, което допринася за по-активното делене на мазнини. Това е грейпфрут, ананас и киви. Горчивите цитрусови плодове с ароматна каша съдържат само 35 kcal в 100 грама, сокът им намалява апетита и спомага за подобряване на липидния метаболизъм. Но той има недостатък: може да предизвика силна алергия. В ананаса калориите са малко повече - 48 ккал на 100 грама. Той е в състояние да блокира усвояването на мазнините, благодарение на наличието на специално вещество, бромелаин. В кивито съдържанието на калории е 60 единици на 100 грама. Той има голямо количество витамин С, желязо, магнезий и цинк, полезни плодови киселини. А също така съдържа карнитин, който има способността да изгаря мастните слоеве.

Рейтинг на най-полезните плодове и зеленчуци за отслабване

Отговаряйки на въпроса, какъв вид плодове е по-добър при отслабване, диетолозите първо недвусмислено грейпфрут. Рейтингът на плодовете, полезен за отслабване, изглежда така:

  1. 1 място - грейпфрут.
  2. 2 място - ябълка.
  3. 3 място - ананас.
  4. 4 място оранжево.
  5. 5 място - киви.
  6. 6-то място - диня.

Плодовият компонент на хранителните хранителни специалисти се препоръчва да допълват зеленчуците. Би трябвало да е толкова полезно за отглеждане на тънки растителни продукти, като целина, зеле, броколи, моркови, тикви, звънец, артишок от Йерусалим.

Мога ли да ям плодове през нощта, когато отслабна?

Истински за много хора за отслабване е този въпрос, какъв вид плодове можете да ядете следобед при отслабване и ако е възможно? Диетолозите не забраняват яденето на плодове през нощта, но ви съветвам да закусите последната закуска поне час преди лягане. По-добре е да се даде предпочитание на грейпфрутите или портокалите. Те със сигурност няма да навредят на фигурата и чувството за глад бързо ще избледнее.