Едно от първите неща, които всеки прави За да отслабнете Те са упражнения, но те трябва да бъдат непрекъснати, за да се видят резултати.

идеалната

Лято продължете и е време да започнете да продължите диета и прави обучение за постигане на идеалното тегло и фигура. Въпреки това е обичайно за мнозина да оставят настрана този ангажимент поради липса на време и в този смисъл Спортният медицински клуб Bodytech ще ви даде 4 съвета да не се отказвате в опита да бъдете здрави и да изглеждате царствено този сезон.

1. Не прекалявайте с търсенето

Едно от първите неща, които всеки прави За да отслабнете, те са упражнения. Обикновено обаче те се изпълняват само за един или два дни Тъй като се подлагате на високо ниво на обучение, без да сте свикнали, това ще причини силна мускулна болка, която ще ви накара да спрете да продължите с тренировката. Също така, пренапрежението на мускула предполага саморазрушаване. Затова е препоръчително да провеждате 3 или 4 сесии по 40 минути седмично и да увеличавате интензивността и сесиите малко по малко.

две. Бъдете по-мотивирани

Освен че е мотивиран, Можете също така да направите партньора си или най-добрия си приятел или приятел съучастник в тази дейност, за да се мотивирате взаимно и да не „измисляте“ оправдания, които ви карат да пропускате или да се отказвате.

3. Започнете диетата в понеделник

Според различни изследвания хората, които променят хранителните си навици в понеделник, са дошли отслабнете повече, Тъй като започваме седмицата по здравословен начин и с цел, това е от полза, когато става въпрос да останем твърди в нашите резолюции. По същия начин, при жените е препоръчително да започнете диета след периода, тъй като през дните на менструацията тялото се нуждае от повече енергия, което води до ядене на нездравословни закуски и закуски между храненията .

4. Открийте идеалния режим за вас

Винаги избягвайте бързи диети, Тъй като тези процеси за отслабване не са предназначени да превъзпитат хранителните навици или да се извършват за дълъг период от време, те също са склонни да причиняват страшния ефект отскок. Ето защо, преди да започнете диета, препоръчително е да се консултирате с лекар диетолог, за да определите кои хранителни навици увреждат вашето здраве. .