Моята съседка Мари почти никога не е у дома. През деня останете навън с някой от концертите им или доброволно се разходете с приятел. В петък вечер тя обикновено излиза на вечеря с приятеля си. Уикендите се прекарват в посещение на семейството, а през лятото той прекарва време в хижата на езерото. Не е странно, че го виждам рядко, тъй като е постоянно в движение. Удивителното е, че Мари е на 88 години.

китайската

Тя е модел за това как искам старостта си. Тя е активна, ангажирана и относително здрава. Пъзел е обаче защо някои хора остаряват с добро здраве, енергия, а други намаляват много по-рано. Без съмнение генетиката и начинът на живот играят много важна роля. Въпреки това има много изключения, хора, които живеят в своите 80-те, 90-те и до 100 години, с лошо генетично наследство и без да обръщат много внимание на здравословния начин на живот. И така, какъв е проблемът?

Едно обяснение може да включва епигенетична теория, при която вашите гени са засегнати от външни фактори или фактори на околната среда, а не от ДНК последователност. Това просто означава, че освен наследения ви генетичен състав, как живеете, влияе и върху генната експресия.

В китайската медицина природата на тялото ви се състои от нещо, наречено Същност. Тя определя цялостното ви здравословно състояние, как да растете, зреете, плодовитостта и процеса на стареене. Вие наследявате тази същност от вашите предци, която поставя началото на вашето физическо изграждане (подобно на гените). С напредването на възрастта тази оригинална същност бавно изчезва и никога не може да бъде заменена. Когато сте го използвали напълно, той умира.

Съществува обаче втори тип същност, която може да увеличи и запази оригиналния материал. Да живеете здравословно, да се храните добре и да избягвате излишъци; може да защити първоначалната си същност, за да не остарее толкова бързо.

Тази стара теория на китайската медицина много прилича на авангардното течение на епигенетиката. Освен да се срещнем първо с вас, Китай предлага и няколко идеи за това как да се предпазите за здравословно и дълго остаряване; възможно най-здрави и дълги. Това включва:

Балансирайте цикълите си на почивка и работа.

Трябва да си починете, като спете достатъчно, за да излекувате и подмладите тялото си. Освен това, въпреки че определено количество работа е важно, за да запазите ума си чист, в китайската медицина прекомерната работа се счита за причина за заболяване.

Преместете тялото си.

Движението под формата на упражнения е най-близкото до фонтана на младостта. Движението създава повече движение и поддържа ставите ви смазани, кръвта ви тече, сърцето и белите дробове здрави и умът ви остър. Само не забравяйте да ги балансирате с подходяща почивка. - Това, което ядете, има значение.

Това, което ядете, има значение.

Не можете да пренебрегвате диетата си в продължение на десетилетия и да очаквате дълъг и здравословен живот. Да, понякога се случва да видите деветдесетгодишно дете, което живее от закуски и съдържание, натрупано в чували, но не много. Ядейки истинска храна, предимно на растителна основа, която не е запазена или „подсилена“ с химикали, ще станете победител в състезанието. И не е нужно да обновявате цялата си кухня; Изследванията документират, че промените в диетата, дори и малките здравословни промени, имат положително значение за здравето ви.

Ума над материята.

Китайците имат поговорка, че емоциите са причина за хиляда болести; В моята акупунктурна практика открих, че това е вярно. Стресът, безпокойството, тревогата, депресията и негативизмът влияят на вашето здраве, и то не по добър начин. Отрицателните емоции засягат храносмилането, съня, кръвното налягане и хормоналния ритъм. Въздействието на лошото емоционално състояние е много реално и е трудно да си представим. Текущи изследвания показват, че хората с негативна перспектива са съкратили живота си. Моята рецепта? По малко благодарност във всеки ден.

Генетичният ви грим прилича малко на ръка, която раздавате в игра на карти. Можете да получите добра ръка или не толкова добра, но как играете играта е това, което наистина се брои. Ако говорим за епигенетика или за това как да запазим същността в китайската медицина, начинът на живот има значение в това как стареете.