Със сигурност почти всички от нас вече се стремят да свалят онези няколко излишни килограма, които се натрупват през зимата. Когато настъпи лятото, всички ние искаме да сме във върхова форма и упражненията със сигурност са един от най-добрите начини да го постигнем. Но не трябва да забравяме, че храната и цялата помощ, която имаме в това отношение, могат да ни помогнат. По тази причина искаме да се спрем някои храни, които ще ни помогнат да останем във върхова форма.

помогнат

Ключовете за здравословното хранене са разнообразие и да знаете как да избирате здравословни храни, пълни с хранителни вещества. Основното е, че те допринасят с нещо за организма, че не остават само в празни калории, които не ни ползват. Поради тази причина сортът е вкусът, но въпреки това искаме да се спрем на храни, които освен че допринасят, ще ни помогнат да постигнем по-добро метаболитно функциониране и по-добро елиминиране на токсините от тялото.

Целина, много мощен и хранителен диуретик

На първо място ще се спрем на целината. Става въпрос за a зеленчук с безброй полезни свойства и преди всичко прочистване за организма. Сред хранителните вещества, които той осигурява, ще подчертаем високото му съдържание на витамини А, В1, В2, В6, В9, С и Е, както и минерали като калий, натрий, калций, цинк, магнезий, желязо, сяра, фосфор, мед и силиций, етерично масло и особено фибри. Към това трябва да се добави и нискокалоричното му съдържание, което го прави идеалният съюзник за поддържане на теглото.

Сред свойствата на целината ще подчертаем нейните пречистваща сила, тъй като това е един от най-мощните съществуващи природни диуретици. Към това трябва да се добави неговата антиоксидантна, защитна за сърцето, противовъзпалителна, отхрачваща сила ... Поради тази причина е идеално да се използва при диети за контрол на теглото, тъй като ни осигурява много малко калории и ни дава много предимства, в допълнение към добавяне на вкус към нашите ястия. Може да се яде сурово, в салата, заедно с други зеленчуци, като акомпанимент към други ястия. Можем да го консумираме суров или варен, пюриран ... Алтернативите му са много и затова трябва да го имаме в нашия списък с основни неща.

Аспержи за подобряване на здравето

Друга храна, която ще ни бъде съюзник, когато става въпрос за отслабване и контролиране на излишните килограми са аспержи. На пазара можем да ги намерим зелени и меки. И двете имат сходни свойства, само че зелените съдържат повече хлорофил и тяхната пречистваща сила е по-голяма. Те са важен източник на витамини А, С, Е и К. Те също така ще ни осигурят фолиева киселина, хром и преди всичко той е важен източник на фибри. Към това трябва да се добави и нискокалоричният прием, поради което е много питателна храна и перфектен съюзник за поддържане на теглото.

Аспержите са известни със своите висока диуретична и пречистваща сила на организма. Това се дължи на химично съединение, известно като глутатион, което е мощен детоксикатор, който ще ни помогне да премахнем вредните вещества от тялото. Към това трябва да се добави и неговата висока антиоксидантна сила, която ще ни помогне да получим по-силни клетки и защитени от външни агресии. Аспержите са перфектен съпровод на всякакви ястия, тъй като можем да ги ядем с месо, риба, салата ... Можем да ги намерим сурови или консервирани и да ги приготвим по наш вкус без проблем.

Чесън, присъстващ във всички ястия

Чесън Това е друга храна, която трябва да вземем предвид, когато говорим за пречистване на организма и поддържане на добра форма. Тази храна съдържа безкрайни ползи. На първо място ще спрем при ниския калориен прием и количеството витамини, които той ни осигурява, като витамини В6, С и В1. Също така е забележително с високото си съдържание на минерали като магнезий, селен, калций, фосфор, калий и желязо. Към всичко трябва да добавим високото му съдържание на фибри, което му придава регулаторни свойства на чревния транзит.

Целият този хранителен принос го прави a важен източник на антиоксиданти, което ще ни помогне, когато става въпрос за защита на тялото от външни атаки. Към това трябва да се добави и неговата висока регулираща сила на кръвното налягане, тъй като тя е помощно средство за регулиране на нивата на холестерола в организма. Неговата детоксикираща и пречистваща сила е от съществено значение и е нещо, което трябва да имате предвид, когато консумирате чесън. В допълнение, не трябва да забравяме, че като съдържа големи количества калций, това ще ни помогне да поддържаме здрави кости и ще ни накара да се чувстваме по-добре и с повече енергия, когато практикуваме каквато и да е спортна дейност.

Чесънът е перфектен съпровод на всяко ястие и поради тази причина трябва да го направим нещо често срещано в диетата, тъй като ни позволява да го приготвяме по всякакъв начин. Тази храна също добавя вкус към ястията и винаги добавя нотка към яхнии, салати и други препарати, които в много случаи могат да заместят солта, която добавяме. Чесънът в комбинация с ароматни билки като мащерка, риган ... е един от най-добрите варианти, когато става въпрос за постигане на по-здравословна диета, докато ние се пречистваме и подобряваме здравето си с много малко калории.

Не забравяй това никоя от тези три храни няма чудодейни свойства ако не знаем как да го комбинираме правилно с разнообразна и здравословна диета. Безполезно е да ги включваме в диетата, ако за останалите храни не се грижим и те не са толкова здравословни. Ако добавим и физически упражнения, ще постигнем изненадващи резултати, които ще забележим в дългосрочен план.

Изображение | IStockPhotos Изображение 2 | Mike Licht Изображение 3 | -alice- Изображение 4 | Себастиан Мери