Показани са терапевтичните ефекти на гладуването върху здравето
Испанското общество по здравеопазване и интегративна медицина (SESMI) подкрепя периодичното гладуване поради неговите ефекти върху здравето:
ДЕМОНСТРИРАНИ ТЕРАПЕВТИЧНИТЕ ЕФЕКТИ НА ПОСТ НА ЗДРАВЕТО
Интермитентното гладуване е форма на хранене, която се състои в лишаване от прием на храна за 16 или 48 часа, разпръснато с периоди на нормална консумация на храна, в периоди от 2 до 6 месеца.
Известно е, че хората могат да депозират енергия в мастната тъкан и черния дроб 1. От началото на човечеството имаше периоди, когато храната беше оскъдна и това физиологично качество на енергийния резерв е начин за оцеляване на хората.
Днес в обществото има изобилие от храна в много райони на планетата, заедно с прекомерна консумация, а в много случаи и заседнал начин на живот. Тази ситуация може да доведе до развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет или затлъстяване, наред с други. Освен това заседналият начин на живот може да причини: по-висока честота и разпространение на остеопороза, по-висок риск от депресивни разстройства и тревожност, както е публикувано в различни проучвания².
Ползите за здравето
Неотдавнашна статия, публикувана от Aging research reviews, „Въздействие на периодичното гладуване върху здравето и болестните процеси 3“, прави библиографски преглед, описващ ползите от интермитентното гладуване и посочва някои от подобренията, като подобряване на нервната система, намалява глюкоза, триглицериди и общ холестерол, на ниво мастна тъкан намалява възпалението и подобрява мобилизирането на мастни киселини. Той също има предимства в намалено телесно тегло и подобрява инсулиновата чувствителност.
Както отбелязва диетологът от Испанското общество за здраве и интегративна медицина (SESMI), Ana García Pocero „прегледът на други публикувани проучвания показва, че въвеждането на периодично гладуване може да предпази от метаболитен синдром и свързаните с него разстройства, като захарен диабет II. Това е така, защото гладуването причинява намаляване на нуждите от органичен инсулин, заедно със загуба на тегло. Всичко това подобрява еволюцията на диабет тип II, заедно със здравословен начин на живот, със здравословна и балансирана диета и физически упражнения ".
Следователно, Испанското общество за здраве и интегративна медицина (SESMI), е съгласен с въвеждането на периодично гладуване при определени болестни процеси за някои пациенти, във връзка с научни изследвания, публикувани в медицински списания.
1-Saz Peiro P, Физиология и биохимия на гладно. Натуропатична медицина 2007: Том 1 nº1: 10-19.
2- Varo Cenarruzabeitia J. J. et al. Ползи от физическата активност и рисковете от заседналия начин на живот. Med Clin (Barc) 2003; 121 (17): 665-72. Университет в Навара. Отдел по епидемиология и здраве.
3- Матсън депутат. Въздействие на периодичното гладуване върху здравето и болестните процеси. Отзиви за изследване на стареенето, том 39, октомври 2017: 46-58
- Периодичното гладуване може да подобри здравето на затлъстелите жени
- Гладуването би подобрило ефектите от лечението на рак на гърдата
- Кетогенната диета влияе върху здравето ви Може ли да сте готови Истината Новини
- Как да направите пост със сокове и сокове Създайте здраве - здравословни навици
- Ефекти на солта върху здравето на бъбреците и как да ги пречистим - По-добре със здравето