Прекъсващо гладуване

гладуване

Какво е интермитентното гладуване?

Интермитентното гладуване е диетичен модел, който редува периоди на гладуване и хранене.
Състои се в Две фази: едно на гладно, при което можем да поглъщаме течности и вода, а друго на поглъщане на нужните хранителни вещества за целия ден.

Има много видове гладуване, които обикновено варират от 4:00 до 24:00.

В графиците няма правило, тъй като както винаги казваме, всеки човек е различен и ние трябва да знаем кое най-добре подхожда на нашето тяло. Важното е, че периодът на гладно е по-голям от 12 часа, тъй като, от момента, в който тялото ни започва да се почиства и да елиминира отпадъците, които не трябва да има в тялото ни.

Бързото, което сме тествали и извършили лично, се състои от период 8/16. Първото хранене беше определено приблизително в 12 часа на обяд, а друго в 8 следобед; оставяйки 16 часа гладуване между последното хранене и първото хранене за деня, и правите второ хранене 8 часа по-късно.

Въпреки че периодичното гладуване понастоящем се счита за здравословен начин на живот и се препоръчва от диетолози и лекари, поради неговите предимства в множество случаи, това е много стара практика.

Периодичното гладуване, като форма на пречистване, вече се извършва на някои места като Индия, Китай, Вавилон или Персия, използвано при диети като Аюрведа или в прочистващи периоди като Великия пост или Рамадан.

Теорията за периодичното гладуване датира от изследване на палеолита и храната, която е била извършена. Следвайки биоритмите на природата, древните започват деня си с търсене на храна, в продължение на 3 или 4 часа, напълно на гладно. След като получиха храната, те се приготвиха да ядат „на стадо“, като приемаха храната за следващите 4-6 часа. И тази система се повтаряше ден след ден.

Можем също така да наблюдаваме диетата, която животните поддържат, или периодите на гладуване, които следват, когато се прочистват поради някаква интоксикация.

Както виждаме, тази техника не е нищо ново или измислено, но е интересно, че я опознаваме отблизо, тъй като в момента има прекомерно хранене и се избира много за „бърза храна“, приготвена храна и ниско качество.

Липса на време, липса на информираност за яденето на km0 и сезонния продукт, емоционални проблеми, които ни причиняват хранителни разстройства и липса на самообслужване, което ни кара да ядем каквото и да било; са някои от актуалните проблеми, които ни карат да се храним лошо и без знания.

Създали сме излишък от токсини, които се натрупват в тялото; което помага на настоящата епидемия от болести, които се появяват, увеличават се в брой и в по-ранна възраст.

Ясно е, че периодичното гладуване не е прищявка, нито е чудо диета, която може да бъде интегрирана на 100%, без предварително да се подложите на пълен анализ или да се консултирате с професионалист, тъй като както всичко останало, той има своите предимства и противопоказания.

Ако се интересувате да научите повече по темата, ние ще продължим да говорим за нея в следващата ни публикация.