Място за срещи на велосипедисти в Малага
Колко калории консумира нашата кралица.
Модератор: Оскар.
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Йоей »Петък 16 април 2010 15:29
Да предположим, че сте с идеалното си тегло, което също ще зависи от вашата конституция, а не само от вашия ръст.
При един и същ маршрут и интензивност, вашите калорийни разходи винаги ще бъдат по-високи от тези със значително по-ниско тегло. Това е предимството на "малките". Вашите запаси от гликоген и мускули обаче също ще бъдат по-големи. Да, имате повече търсене, но и повече предлагане
Преди и след маршрут, ще трябва да задоволите нуждите, много по-големи от моите, например. Ще трябва да погълнете х грама въглехидрати и протеини на килограм тегло, следователно те са много различни количества за двата ни случая, ако искаме да имаме пълни резерви.
По време на маршрута ще изхвърлим много от този съхраняван гликоген. Количеството, което ядем по пътя, е невъзможно да покрие всички направени разходи, трябва само да изчислите колко бара трябва да вложим в тялото, за да достигнем тези 2000 kcal (или 850 в моя случай) за обикновена кралица.
Храненето на пътя е от съществено значение за намаляване на износването и физическия стрес. Докато ядете на около половин час, тялото ви не трябва да се „оплаква“ и ще издържите като шампион. стига фона ви да го позволява.
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Йоей »Петък 16 април 2010 г. 15:34
Маловярващ човек.
Fotuqui от миналата седмица. Сериалът ми вдига кралицата въз основа на прага и малко по-горе (хайде, не се качих докосвайки нибелунгите)
850 ккал е около половината от това, което прекарвам за цял ден почивка без колело. Хайде, не е, че това е минута от калории за малко повече от 2 часа
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Мариано »Петък 16 април 2010 г. 17:46
Ако правите изчисления, като вземете предвид енергията, необходима, за да се поставите на Queen, излиза следното:
Тегло с колело (78 + 12) = 90 кг
Кота = 1000 m
Мускулна ефективност: 22% (означава, че тялото ви трябва да похарчи 1000 джаула, за да генерира 220 джаула механична енергия)
22% е средна стойност. Някои имат 20% и машини, които достигат 26%
Потенциална енергия = маса х гравитация х наклон = 90 х 10 х 1000 = 900 000 джаула (приблизително)
Мускулна енергия = потенциална енергия/0,22 (ефективност) = 4 090 000 джаула = 4 090 kJoules
Като 1 KJoule = 0,24 kCкалории, ----> Мускулна енергия = 981 kCalories.
Това, като се вземат предвид само неравностите. Добавяйки триенето на колелата и аеродинамичното триене (незначително при ниски скорости), лесно достигате до 1100 kCal. Проверете на http://bikecalculator.com/wattsMetric.html
Пътуването бавно или бързо няма голямо значение, стига да не се качвате над 18 км/ч, където въздушното съпротивление вече започва да влияе: ако вървите бързо, харчите повече, но отнема по-малко и обратно. Ако добавите около 45 минути плоскост, за да стигнете до основата на пристанището, не се изненадвайте, че получавате 1500 kCal.
2000 изглеждат много, но това вече зависи от скоростта на равнината, защото ако скоростта влияе на разхода на калории, това е определящ фактор за аеродинамичното съпротивление.
Както и да е, със симулатора на мощност, който посочих по-горе, можете да получите идея.
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Йоей »Петък 16 април 2010 19:23
Благодаря, Мариано, за връзката.
Мисля, че ефективността, за която се отнася този калкулатор, не е мускулната, а "Ефективността на предаването", т.е. предаването. Разбирам го така, затова по подразбиране той поставя 95%
Използвайки моите стойности, получавам по-малко изразходвани ккал. По-точно 610
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Тедакуен! »Петък 16 април 2010 21:04
Да предположим, че сте с идеалното си тегло, което също ще зависи от вашата конституция, а не само от вашия ръст.
При един и същ маршрут и интензивност, вашите калорийни разходи винаги ще бъдат по-високи от тези със значително по-ниско тегло. Това е предимството на "малките". Вашите запаси от гликоген и мускули обаче също ще бъдат по-големи. Да, имате повече търсене, но и повече предлагане
Преди и след маршрут ще трябва да задоволите нуждите, много по-големи от моите, например. Ще трябва да поемете х грама въглехидрати и протеини на килограм тегло, следователно те са много различни количества за нашите два случая, ако искаме да имаме пълни резерви.
По време на маршрута ще изхвърлим много от този съхраняван гликоген. Количеството, което изяждаме по пътя, е невъзможно да покрие всички направени разходи, трябва само да изчислите колко бара трябва да вложим в тялото, за да достигнем тези 2000 kcal (или 850 в моя случай) за обикновена кралица.
Храненето на пътя е от съществено значение за намаляване на износването и физическия стрес. Докато ядете на всеки половин час или нещо повече, тялото ви не трябва да се "оплаква" и ще издържите като шампион. стига фона ви да го позволява.
Това имам предвид, когато говоря за „хора, които знаят“. Между другото, в публикацията ви за храненето използвах възможността да изложа малко за скорошния си случай на загуба от 30 кг и колко сериозно приемам храна от известно време. Чичо, бих искал да седна да пия кафе с теб и да отделя време за обмяна на мнения (макар че повече от размяна, видях това, което видях, бих казал да се научи). не се притеснявай, че съм напълно прав (шегувам се)