Нашият лекар ендокринолог разкрива всички ключове за перфектната диета

Време за четене: 2 юни 14 2020 - 12:29 Обновено 12:31

перфектен

Елза Патаки е първата, която демонстрира ефекта на периодичното гладуване. Метод, който със сигурност ще ви накара да свалите килограми, в допълнение към укрепването на вашата воля. Кармен Кандела е ендокринолог, специализиран в храненето. Всички са чували за тази диета. Състои се от следното: винаги трябва да се наблюдава от лекар, никога не следвайте инстаграмерите. Това е да се правят прозорци на гладно поне 12 часа. Тялото превръща запасите от мазнини в енергия. Той е мобилизиран и когато ни липсва движение, дърпаме тази мазнина, за да отслабнем. Действа, защото инсулинът намалява в организма, повишава хормона на растежа и с този тип гладуване благоприятства загубата на мазнини, като същевременно насърчава мускулната маса. Има предимство и то е, че намалява възпалителното състояние на тялото ".

Това са условията:

Режим 1: „От самото начало трябва да постим 12 часа, а останалите 12 часа, които ядем. Има хора, които толерират гладно много зле, така че вечерята трябва да бъде пренесена в 7 следобед и закуска в 7 сутринта ”.

Режим 2: „Това е 16/8, 16 на гладно и 8 хранения. Това изисква добре направена медицинска история. Това е малко силно, трябва да го контролирате добре ".

Режим 3: „Това е пост за два дни от седмицата. Това ще бъде пост, при който изяждаме 500 или 600 калории в този бърз ден. Трябва да си направите ден от гаспачо и диня. Понася се много добре, динята има много вода и е сладка, така че ви удовлетворява ".

Модалност 4: „Последната модалност е гладуването в други дни. Това е най-силното и трябва да бъдете много внимателни с това. Постенето може да причини главоболие, раздразнителност и алитоза. Но винаги опитвайте лекар и специалист ".

Чуйте цялото интервю с Кристина Лопес Шлихтинг в уикенда