Колко калории имат пресните плодове? Калории от храна

Много често имаме съмнения, когато планираме диетата си, било то отслабване, увеличаване на мускулната маса, възстановяване от болести или просто поддържане на тялото във форма, тъй като не ни е ясно колко калории има всяка храна.

Плодът осигурява хранителни вещества (витамини, минерали и др.), Необходими за живота. В допълнение, съдържанието на вода в него е високо (предотвратява и/или коригира дехидратацията и спомага за контрола и балансирането на телесните течности. Освен това високото съдържание на фибри е много ефективно за регулиране на чревния транзит.

Много често се смята, че плодовете не ви напълняват (или дори че „отслабват“). Не всички плодове обаче са еднакви и съдържанието на калории във всеки плод може да варира значително.

В тази статия ще анализираме количеството калории, които различните видове плодове предоставят, много полезна и понякога изненадваща информация, която всички трябва да знаем и използваме, когато избираме плодовете, с които ще обогатим ежедневната си диета.

пресните
Калории от пресни плодове

Стойностите на калориите, предоставени от всеки вид плодове, са средни, тъй като точното количество калории зависи частично от степента на зрялост на плодовете, тъй като по-зрелите плодове имат по-висок дял на захари (обикновено фруктоза) в състава си ., което увеличава калориите на споменатия плод).

Анализирани плодове: (калории на 100 грама)

Авокадо, кайсии, боровинки, карамбола, череша, яйчен крем, сливи, кокос, малина, ягоди, нар, касис, смокиня, киви, лимон, мандарина, манго, ябълка (виж: ¿Удебелете ябълката?), Праскова, пъпеш, къпина, портокал, нектарин, мушмула, папая, круша, ананас, банан, грейпфрут, диня (виж: «Диня свойства"), Гроздов.

Съдържанието на тази информация, изразена под формата на индивидуална таблица на калориите за всеки вид плодове, е насочено към нашите приятели, фенове и последователи на нашите социални мрежи. Моля, използвайте бутоните по-долу за разпространение на съдържанието.

Авокадо: 160 кал./100гр

Кайсии: 48 кал./100гр

Боровинка: 41 кал./100гр

Карамбола: 31 кал./100гр

Череша: 58 кал./100гр

Черимоя: 82 кал./100гр

Сливи: 46 кал./100гр

Кокос: 354 кал./100гр

Малина: 66 кал./100гр

Ягоди: 33 кал./100гр

Нар: 67 кал./100гр

Касис: 37 кал./100гр

Фиг: 62 кал./100г

Киви: 61 кал./100г

Лимон: 29 кал./100гр

Мандарина: 53 кал./100гр

Манго: 73 кал./100гр

Ябълка: 52 кал./100гр

Праскова: 39 кал./100гр

Пъпеш: 44 кал./100гр

Къпина: 35 кал./100гр

Оранжево: 47 кал./100гр

Нектарин: 64 кал./100гр

Мушмула: 44 кал./100гр

Папая: 43 кал./100гр

Круша: 57 кал./100гр

Ананас: 50 кал./100гр

Банан: 89 кал./100гр

Грейпфрут: 42 кал./100гр

Диня: 30 кал./100гр

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.

Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин:

Отслабнете

Искате ли да намерите нещо друго? Използвайте нашата търсачка

Регистрирай се !

Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин: