Няма еднозначен отговор на въпроса колко калории трябва да консумира едно дете.

дете

Деца имат тялото си в постоянно развитие. Според специалистите децата не трябва да бъдат лишени от каквато и да е храна, защото именно веществата в тези храни ще помогнат на тялото им да продължи да расте и да им дава енергия.

Трябва също така да се има предвид, че тяхната консумация - понякога оскъдна, друга прекомерна - храна трябва да бъде пропорционална на дейностите, които непълнолетният има.

Например, не можем да позволим на дете да изяде половин печено пиле, ако цял ден играе пред телевизора, защото всичко, което консумирате, се превръща във вредни мазнини, които в крайна сметка ще навредят на здравето ви.

Колко калории трябва да яде едно дете

Колко калории трябва да яде едно дете? Това зависи от вашата физическа активност

Когато оценяваме колко калории трябва да консумира едно дете, научни изследвания ни казват, че средно, а ние говорим за редовни килограми при момчета и момичета, по-ниска Трябва да консумирате приблизително 1000 калории на ден, цифра, която трябва да бъде съобразена с вашата възраст и физическа активност.

Винаги трябва да включваме плодове и зеленчуци, въпреки че сладките са разрешени, стига да са компенсирани с ежедневни упражнения. Процент от тези калории ще бъдат изразходвани, за да ги изгорят в ежедневна активност, а останалите ще отидат за вътрешния процес на растеж.

Ясно е, че един от проблемите, с които се борят всички родители в даден момент, е този децата навлизат в етап, в който не искат да ядат точно това, което им сервираме, Така че има различни възможности да накарате детето да консумира своите 1000 калории на ден, като например промяна на представянето на ястията, за да изглеждат по-апетитни, добавяне на повече цвят към яхниите и особено играйте със сладки и солени вкусове.

Децата обичат да опитат неща, с които могат да си играят и да си представят; Не говорим за лоши маниери при хранене, а за да пресъздадем например гора в помощ на картофено пюре и филийки броколи. Не е ли гениално?

Ако това не работи, винаги има възможност за приготвяне на натурални смутита, сокове или вода с плодов екстракт. По този начин не всички ползи от плодовете се използват напълно, но по този начин сме сигурни, че детето ни консумира част от витамините и минералите си.

Бъдете внимателни майки и татковци с лоша диета и заседнал начин на живот: затлъстяването е един от основните рискове за смъртта днес, и това не прави разлика между възраст, пол или социална позиция.

За да се грижим за нас е казано!

Етикети: колко калории трябва да консумира едно дете, затлъстяване, детство, калории, смутита, сокове, витамини, минерали, упражнения, затлъстяване, физическа активност

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.