Ако сте заседнал човек, добре е да знаете колко калории трябва да консумирате, за да поддържате теглото си.

колко

Серджо Галего Уверо

Калориите, необходими на физически активен човек, нямат нищо общо с човек със заседнал начин на живот. Днешното общество насърчава хората движи се малко, със заседнала работа или с неактивен начин на живот. Заседналият начин на живот е този, при който не се извършват физически упражнения, различни от изискванията на нормалното ежедневие. Количеството калории, което се нуждае от заседнал човек, варира в зависимост от възрастта и пола.

След това ще говорим за калориите, от които хората се нуждаят в зависимост от възрастовата група, но винаги, със заседнал начин на живот.

Деца

Заседналите малки деца на възраст от 2 до 3 години изискват приблизително 1000 калории на ден. За тази възрастова група няма разлика между изискванията за мъже и жени. Заседналите момичета на възраст от 4 до 8 се нуждаят от около 1200 калории на ден, докато момчетата от същата възрастова група се нуждаят от 1800. Заседналите 1-годишни деца трябва да консумират приблизително 900 калории на ден.

Преструва

Заседналите момичета на възраст 9-13 години трябва да консумират около 1600 калории на ден. Деца на тази възраст се нуждаят от около 1800 калории на ден.

Тийнейджъри

Тийнейджъри от 14 до 18 години те се нуждаят от 1800 калории на ден, ако водят заседнал начин на живот. Заседналите деца в тази възрастова група трябва да консумират приблизително 2200 калории на ден.

Възрастни

Дневните нужди от калории са по-високи за възрастни на възраст 19-30 години. Заседналите жени на тази възраст трябва да консумират 2000 калории на ден, докато мъжете се нуждаят от около 2400.

На възраст от 31 до 50 години, заседналите жени се нуждаят от 1800 калории на ден, а мъжете - 2200. Дневните нужди от калории за заседнали възрастни над 50 години са приблизително 1600 за жените и 2000 за мъжете.

С тези насоки ще можете да знаете калориите, които вие или вашите деца трябва да консумирате в зависимост от тяхната възрастова група. Въпреки че за по-индивидуално внимание към вашето семейство, вашия случай или вашите деца, тогава идеалното е да отидете на лекар, на диетолог или диетолог, така че те да могат да изпълнят адекватен диетичен план, като вземат предвид пола, физиката, здравето на човека и всеки друг аспект, необходим за изпълнението на правилен диетичен план.