Проучването разкрива кои вещества можете и не можете да консумирате, за да спите приятно
- MARILUZ ROLDÁN
- 09.09.2019
- 13:44 часа.
Съществува убеждението, че поради своите характеристики, кафе помага ви да се събудите и затова се консумира повече сутрин, отколкото през нощта; Какво обаче, ако искате да изпиете чаша преди лягане, ще имате ли проблеми с примиряването на мечта? Имаме добри новини за вас.
Ново проучване показва това да пиякафе преди да заспите не влияе на параметрите на мечта, тоест нито времето, необходимо за сън, нито продължителността, нито будността. Изследователи от Атлантически университет във Флорида и други университети проведоха този анализ върху 785 души и също така направиха преглед на въздействието, което имат върху мечта да пуша Y. да пия.
За измерване на качеството на мечта използва сензорна гривна за анализ на активността на мечта на участниците. Резултатите, публикувани в списанието Спете, показа, че не е открита връзка между консумацията на кофеин в рамките на четири часа преди лягане с нито един от параметрите на мечта.
Въпреки това, специалистите посочват това дозировка от кофеин, и индивидуални вариации в чувствителността и толерантността към кофеин, не може да бъде измерена и може да играе важна роля във връзката между консумацията на кофеин и мечта.
Докато кафе изглежда не е фактор за изживяването на лоша нощ мечта, има две други вещества, които могат да повлияят: никотин и алкохол. Проведените тестове показаха това да пуша четири часа преди сън, ако това е свързано със случаи на безсъние или проблеми по време на мечта.
Например, сред участниците с безсъние употребата на никотин през нощта е свързана със средно намаляване на продължителността на съня с 42,47 минути. мечта. Подобна ситуация се случва и с консумацията на алкохол, тъй като консумацията на този вид напитки преди лягане също се оказа, че има отрицателен ефект върху приемствеността на мечта.
Тези резултати са добра новина, ако обичате да пия чаша от кафе преди сън, но не толкова, ако пушите или харесвате да пия. Не забравяйте, че във всички случаи е важно това всичко, което консумирате, е с мярка за да се избегнат здравословни проблеми.