Протеинова диета: как да се измъкнем от кетозата

Протеиновата диета се характеризира с консумация на храни и препарати с висока протеинова стойност и елиминиране на въглехидрати и мазнини от диетата. Това кара тялото да влезе в метаболитен процес, наречен кетоза, което се случва, когато натрупаните мазнини се изгарят, за да се получи енергия от тях, която не може да се получи от въглехидратите и мазнините, които са били елиминирани от диетата.

тази фаза

Кетонни тела

По време на кетоза те генерират кетонни тела, които са химични съединения, получени от окисляването на мазнини, които постепенно се елиминират чрез урина и изпотяване. Следователно, в протеиновата диета се препоръчва да се пие много вода, за да се помогне за премахването на кетонни тела.

Целта на тази диета е да насърчи бързата загуба на тегло, като същевременно запазва мускулната маса, доколкото е възможно. Следователно, това е добро решение за хора с наднормено тегло. Важно е да провеждаме тази диета под лекарско наблюдение, за да имаме винаги внимателно наблюдение на специалиста, който ще анализира нашите здравни параметри и ще определи дали трябва да приемаме витаминни и минерални добавки, за да предотвратим хранителен дефицит.

Фазата на кетоза Много е важно, тъй като ако го спазваме стриктно, ще можем да премахнем цялото тегло, от което се нуждаем. По време на тази фаза лекарят ще ни даде хранителен план, съставен от протеинови продукти, които са лесни за приготвяне и включване в ежедневието ни. Ще видим резултати бързо, което ще ни мотивира да продължим напред с лекота.

Сменете фазите и излезте от кетозата

Важно е обаче да се излезе от състоянието на кетоза, след като излишните килограми бъдат премахнати. По време на тази фаза постепенно ще бъдат включени различни групи храни с по-висок гликемичен индекс и съдържание на мазнини. Обичайното е да започнете с плодове и зеленчуци, а след това да продължите с храни, богати на въглехидрати и липиди.

Целта на тази фаза е да поддържа постигнатото тегло и дори да продължи да го губи. Обикновеното при повторното въвеждане на тези храни обаче е, че изпитваме леко наддаване на тегло, което не бива да ни обезсърчава. Най-важното е да се придържаме към хранителния план, който специалистът ни е дал, и да контролираме преди всичко приема на въглехидрати.

Ако е необходимо, можем да потърсим подкрепа от екипа от психолози, които ни лекуват, тъй като излезте от кетозата Той включва излагане на многобройни изкушения и поява на емоции, които понякога са трудни за контролиране. С необходимата медицинска и психологическа помощ ще успеем успешно да се справим с този етап и да затвърдим загубата на тегло.