студени

Споделяте Имате ли студени ръце и крака? Ето причините и как да го поправите със здравословна диета

Абонирайте се за Directo al Paladar México

Когато поздравявате някого, вие сте запознати със следните изрази: „Студено ти е!“, „Имаш ледени ръце“, „Сложи ръкавици“. Очевидно това е често срещано явление, което има няколко причини за разглеждане. Да Имате ли студени ръце и крака? Ето причините и как да го поправите.

Можем да си помислим, че студеното време причинява спад на температурата в крайниците, но когато времето не е отговорно, има и други потенциални причини, които могат да бъдат от по-малко до по-голяма сериозност. Необходимо е да се разреши тази ситуация, за да се избегнат здравословни проблеми.

Причини

  • Лоша циркулация: Наличието на студени ръце и крака може да е резултат от лоша циркулация, причинено от заседнал начин на живот и тютюнопушене. Това води до свиване на кръвоносните съдове и намалява притока на кръв към крайниците.
  • Болест на Рейнонд: това заболяване е по-разпространено при жените. Характеризира се с това, че кара кръвоносните съдове в ръцете и краката да реагират негативно на ниски температури или стрес. Появява се вид тампонада, за да се ограничи притока на кръв към крайниците и да се поддържа до останалата част от тялото.
  • Анемия: заболяване, което причинява бледа кожа, умора и студени крайници. Както знаем, анемията се появява в резултат на дефицит на желязо, обикновено причинен от лоша диета. Недостигът на желязо причинява ограничаване на кислорода до кръвни клетки, органи и тъкани.
  • Диабет: Това заболяване може също да причини студени ръце и крака, резултат от комбинация от лоша циркулация и високо кръвно налягане, което затруднява кръвта да достигне до крайниците по оптимален начин.

Решения

При студено време би могло да се каже, че е нормално студът да се появи в ръцете и краката, но когато тази ситуация е честа и продължава и след зимата, е необходимо да се потърси медицинска помощ.

Междувременно можем да изпълним тези съвети, за да поддържаме крайниците си възможно най-топли.

  • Консумирайте Омега 3: Този вид мастни киселини помага, наред с много други неща, за подобряване на кръвообращението в крайниците. Яжте риба поне два пъти седмично, както и ядки и семена като ленено семе и чиа. Можете също така да използвате омега 3 добавка.
  • Носете ръкавици и чорапи: Ще звучи очевидно, но добрите чорапи и чифт ръкавици ще ви помогнат да се затоплите независимо от времето.
  • Спрете да пушите и водете по-активен начин на живот: Като премахне никотина от тялото си, той ще помогне на кръвта ви да циркулира по-добре. Упражненията редовно помагат за подобряване на физическото състояние и предотвратяват редица заболявания, включително сърдечно-съдови.

  • Диета, богата на желязо: осигурява адекватен прием на този минерал ежедневно. Можем да намерим желязо в тъмнозелените зеленчуци: броколи, спанак, манголд; бобови растения като леща, боб и нахут; семена като сусам и в храни от животински произход.

Няма повече студени крака и ръце!

Изображения | kizzzbeth | Джейсън Бахман | joyquality В Vitónica México | Треперенето от студа може да ни помогне да изгаряме мазнините. Имате ли студени ръце и крака? Ето причините и как да го поправите със здравословна диета