шест

Примерът е даден от млад индианец, който чрез спорт и здравословна диета в ежедневните си навици промени живота си.

Ключът към всеки план за отслабване е да се сведе до минимум приема на захар. Въпреки че това не е достатъчно, важно е това да е една от първите мерки, ако искате да отслабнете. Заедно с това окончателният трик е да направите структурни промени в начина си на живот, въвеждайки здравословни навици, което е много по-полезно, отколкото временно спазване на тип диета.

Това направи Mayank Satija, млад индианец, който успя да свали 25 килограма само за шест месеца, като преобърна живота си, тъй като дълго време страдаше от затлъстяване. Момчето, само на 25 години, тежеше 120 килограма, което беше твърде много за човек с телосложение и размер.

„Това, което ядете, е ключово! В най-лошия случай достигнах 120 килограма, но малко по малко успях да загубя излишно телесно тегло и мазнини, като балансирах диетата си. Изключих захарта напълно и започнах да следвам много активна рутинна тренировка ", докладвано на GQ.

Успехът му беше да превърне спорта и здравословното хранене в основата на ежедневието си. Mayank обяснява, че първото нещо, което прави всяка сутрин, когато става, е да изпие чаша гореща лимонова вода, докато все още гладува, защото има много предимства. От една страна, той детоксикира, но освен това помага и в борбата с настинките и подобрява имунитета благодарение на витамин С, който увеличава броя на белите кръвни клетки.

Но след тази чаша лимонена вода основата на диетата на Mayank се състои от здравословни и здравословни храни. И така, вземете купичка мляко или кисело мляко с овесени ядки или зърнени храни за закуска; В средата на сутринта имате зелен чай и, за да ядете, голяма порция зеленчуци като зеле, чаша дал (типичната индийска леща) и поха, друго типично индийско ястие, което се получава от ориз без черупка.

В средата на следобеда пийте отново зелен чай, тъй като той има полезни антиоксидантни свойства, помага за изгарянето на мазнини, предотвратява сърдечно-съдови заболявания и дори появата на някои видове рак. А за вечеря оставете най-светлия момент от деня, тъй като почти не пиете натурален плодов сок и салата.

Но освен хранене, той си постави и целта на спорта. Планът за обучение на Mayank работи шест дни в седмицата за период от един до два часа. Там той прави около 30 минути кардио, още 30 упражнения за пода, особено корем и 20 минути упражнения с висока интензивност.

Откакто е достигнал идеалното си тегло, той не спира да следва тренировките си и да се храни здравословно и здравословно. Ето защо, попитан какъв би бил съветът му за тези, които искат да отслабнат, Mayank не се съмнява: "Не можете да го изоставите, трябва да останете постоянни."